正在减肥路上的你们还在吃黄瓜和啃玉米吗？如果是那么请调整你的饮食，跟着小慧学习以下减脂菜谱多吃不长肉，每天不重样，做法超级简单，在家试着做一下吧！
一、凉拌牛肉
1、准备食材：牛肉、香菜
2、步骤：
（1）调料汁：蒜末1勺➕葱花1勺➕辣椒粉1勺➕白芝麻1勺➕生抽3勺➕陈醋2勺➕盐少许➕鸡精少许➕蚝油1勺淋上热油搅拌均匀备用
（2）牛肉洗净切片➕料酒1勺➕生抽1勺➕老抽1勺➕淀粉1勺➕食用油1勺拌匀
（3）锅中热油，放入牛肉片大火炒熟，倒入料汁加入香菜，拌匀即可开吃，特别劲道很好吃✅
二、虾仁金针菇
1、准备食材：虾仁、金针菇、菠菜
2、步骤：
（1）调料汁：辣椒粉➕蒜末➕小米辣葱花➕生抽2勺➕香醋1勺➕蚝油1勺➕白糖少许➕盐少许淋上热油拌匀备用
（2）金针菇菠菜洗净锅中焯水断生，虾仁煮熟捞出，倒入调好的料汁，拌匀就可以开吃啦，特别好吃还不长胖✅
三、荷兰豆炒虾仁
1、准备食材：荷兰豆、虾仁、蒜末
2、步骤：
（1）虾仁➕葱姜➕料酒1勺➕生抽1勺➕黑胡椒少许拌匀腌制5分钟
（2）锅中水开放荷兰豆焯水断生，油热放蒜末，虾仁翻炒至变色
（3）倒入荷兰豆一起翻炒➕生抽半勺➕蚝油1勺➕黑胡椒少许翻炒均匀即可，好吃不长肉营养又美味✅
四、黑椒西兰花炒鸡胸肉
1、准备食材：西兰花、鸡胸肉
2、步骤：
（1）鸡胸肉洗净切丁➕料酒1勺➕生抽1勺➕淀粉1勺➕盐半勺➕黑胡椒拌匀腌制5分钟备用
（2）西兰花洗净切块，锅中水开放入西兰花焯水捞出
（3）锅中入油放入鸡蛋炒至变色，再放入西兰花翻炒➕生抽1勺➕蚝油1勺撒上少许黑胡椒翻炒均匀即可，特别好吃✅
五、黑椒黄瓜炒虾仁
1、准备食材：黄瓜、虾仁、蒜末
2、步骤：
（1）虾仁洗净去核去线➕料酒1勺➕生抽1勺➕黑胡椒少许拌匀腌制5分钟
（2）黄瓜洗净切条，锅中入油放入虾仁翻炒至变色，放入黄瓜继续翻炒，加1勺蚝油，少许黑胡椒翻炒均匀即可，简单又营养✅
六、蒜香西葫芦
1、准备食材：西葫芦、木耳、胡萝卜、蒜末
2、步骤：
（1）西葫芦胡萝卜洗净切片，锅中热油爆香蒜末，放入西葫芦、胡萝卜、木耳中火翻炒2分钟断生
（2）加入生抽2勺➕蚝油1勺盐半勺翻炒5分钟即可，途中少量多次加水，特别好吃简单美味✅
七、平菇酱鸡蛋
1、准备食材：平菇、鸡蛋、生菜
2、步骤：
（1）料汁：辣椒粉少许➕蒜末少许➕小米辣适量➕生抽3勺➕陈醋2勺➕蚝油1勺➕盐少许淋上热油拌匀备用
（2）平菇生菜洗净锅中焯水断生，鸡蛋煮熟切块，淋上料汁，搅拌均匀就可以开吃啦，这款开胃菜减脂期必备✅
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