拿破仑曾说：“我是自己最大的敌人，也是自己不幸命运的根源”。
林生斌近日人设崩塌，引爆网络热议，讨伐声一浪比一浪高，这更多是他亲手作死了自己，怨不得网暴。
当初，他依靠网络，造假人设，消费死者。保姆纵火，妻儿逝世，他纹身怀念妻儿，以慈善，隐归，出家等深情和悲惨面孔，搏取网友同情，吸粉丝，搞直播，赚钱又赚口碑。
如今，他被网络曝光自私、冷漠、做作，搂新欢，出国游，生女儿，买豪宅，打官司，独占亿元赔偿款，妥妥的人设翻车，遭受网络狂轰乱炸。
既然选择作为一个公众人物，不能光占尽网络流量的便宜，却嫌弃网络流量之非议，他以前作假有多水，现在社死就有多惨，是他的贪婪，无知和狂妄毁了自己。
心理学家陈婕君在著作《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》一书中说到：
“懂点心理学知识，可以帮助每个人做出对自己更有利的决定，这会真正改变你的人生”。
作者陈婕君，毕业于美国波士顿精神分析高等研究院，是哈佛大学附属麻省综合医院精神科研究员。执业心理咨询14年，有着丰富的心理咨询经验，被壹心理评为2017年中国最具影响力的50位心理学家之一。
书中根据众多心理学理论，如埃里克森人格发展和情感依恋模式理念，强调人生的任何阶段，都具有可塑性，通过认识自我，冲破自我，从而改变自我。
一、认识自我，就是了解问题本质
作者在书中说到：“人在遇到困难时，有能力表现出与往日截然不同的性格特征，这便是人的可塑性”。
这种性格特征，书中称为心理基因，指一个人面对不同的问题，做出不同的反应，是我们处理和理解外界人与事的底层逻辑。
这些底层逻辑就是我们的内在工作模式，心理学称为情感依恋模式，具体分为安全型和不安全型，不安全型里又分为回避型和矛盾焦虑型。
电视剧《小舍得》，小女孩夏欢欢，刚开始在父母无条件的关爱下，主动积极地靠近父母，是个乐观开朗的快乐的孩子，那时候，她的情感依恋是安全型的。
自从有了学习压力，被爸爸骂到哭吐，从体贴快乐的邻居女孩，到嫉妒小心眼的校园霸凌，她对父母的感情是即想靠近又想逃离，她的情感依恋模式转换为矛盾焦虑的不安全型。
最后，在妈妈高要求的学习强压下，她眼中的父母成了“电闪雷鸣和乌云密布”的形象，自己来月经还误以为得了新冠，害怕得独自离家出走，她的情感依恋模式成了回避型，对父母是一种回避的态度。
儿童期的情感依恋模式，一旦被固定下来，就会一直延续到成年，从而影响他们的亲密关系，以及为人处事的方式。
电影《心灵捕手》，男主威尔从小是个孤儿，遭受养父严重虐待，从未体验过爱，形成不信任周围人的逃避型情感依恋模式。
他表现叛逆，瞧不起培养他的数学教授，攻击给他做咨询的心理咨询师，远离他喜欢的大学生女友，这些待人处事的模式，是他逃避他人，拒绝建立关系的不安型依恋表现。
最后，他在咨询师尚恩的治疗下，认识到自己的逃避，害怕受伤的模式，开始接纳尚恩的治疗，并鼓起勇气，去追寻自己的女友，发展自己数学的天赋，最终，从他固定的逃避模式中走出来。
可塑性也就是灵活性，人可以变好，也可以变得更糟糕，林生斌是变得更糟糕，源于他对自己的自私冷漠及贪婪一无所知。
了解自己的心理基因，知道自己的内在工作模式，才能看到自己人格的缺陷和弱点。
越是不了解自己，越容易作死自己。
唯有认识自我，才能看清问题的本质，做出最明智的举动。
二、突破自我，就是直面问题
美国著名的心理学家艾瑞克·埃里克森认为，人的心理发展有八个不同的阶段，每一阶段都会发展出不同的能力，如果发展受阻，就会造成心理问题，影响终生。
如发展自主的能力，克服羞涩心理；用勤奋的行为，克服自卑心理；发展角色同一性，克服角色混乱；发展亲密关系，缓解孤独。
曾国藩小时候不聪明，学习非常吃力。
一天晚上，他背文章至深夜，也没有记下来，连偷偷蹲在一旁，等他吹灯睡觉的贼都能背下来，看到曾国藩还在死记硬背，急得小贼火冒三丈地跳起来骂道：“你这么笨，还读什么书？我听你读几遍就会背了”。
于是，贼将那篇文章从头到尾地背诵了一遍，扬长而去。
曾国藩知道自己天资不高，以后越是自主学习，掩饰自己记忆不如人的羞愧，越加勤奋用功，克服自己笨鸟先飞的自卑，最终成为清代时期著名的军事家和政治家。
《可塑的我们》说到：
“一个人最终成为他自己，是自我发展从失控到重新掌控的过程。”
失控，意味着人生某些阶段的发展任务受阻，以致这一阶段的能力也没有发展出来。
我有个女性来访者，每次见她，穿着打扮都比较男性化，她说：“我的初恋是个女性朋友，年轻时我一直以为自己是同性恋”。
直到中年，她遇见一个令她心动的男性，她才知道自己其实是异性恋，但她的亲密关系并不好，经常与男友吵架。
“交往了五个男友，每段恋情都超不过一年”，她自我调侃道，“每次分手又耐受不了一个的孤独，下载一些交友软件，急着乱抓人来填补”。
她生活看似开放潇洒，实则充满无奈和辛酸，整个人都失控的状态。
阿丹是家中独女，父亲重男轻女，他对女儿很失望，甚至瞧不起女性，加上脾气暴躁，时常辱骂她和妈妈。
青春期，孩子对自己生理上性别身份感到羞愧，导致他角色统一性的发展任务失败，身体与心理的性别不统一，性取向混乱，就容易产生异装癖，同性恋或双性恋的倾向。
小时候与父母的关系不好，情感依恋模式是不安全型的，越缺乏发展亲密关系的能力，越感到孤独虚无。
生活失控，也是自我协调功能的失控。
冲破自我，直面问题痛点，才能重新发展缺失的自我功能。
三、改变自我，就是解决问题
有人说：“成年人的世界，常常是一个人独自崩溃，又一个人悄悄自愈。”
自愈便是自我改变的结果。
前一段，有个热搜火到国外，河南56岁阿姨，苏敏离家出走，开启她独自驾车全国自助游的行程，吸引无数网友的支持和关注。
她开着自己改装的小车，开启了一人一车一帐篷的新生之旅，她学拍视频，搞直播，接采访，接广告，过着与之前截然不同的人生。
而苏敏的前半生，和大多数人一样，生活单调枯燥，整天围绕着丈夫孩子，扮演一个免费的保姆，没有自我，没有活力的移动肉体。
长期的生活压抑，让她鼓起勇气，任性地活一回，她决定抛夫弃子，来一个说走就走的旅行。
她的出走，弥补了过去五十多年时光的丢失，找回了自我价值，活出了自信，不再是那个为生活所困的怨妇。
任何时候，只要活着，人都有机会选择自己喜欢的生活方式，按自己喜欢的意愿生活。
61岁的惠英，也是早年手握一手烂牌，晚年打出了王炸。
她小时候，家境贫困，随母乞讨10多年，十三岁时，父亲病重，以舞女为生，用了九个月，从乞丐成为领舞。
因舞艺出色，受到大导演张彻的青睐，有机会扮演《射雕英雄传》的打女穆念慈，在武侠片盛行的八十年代，她凭借刘家良的《长辈》，拿到第一届金像奖影，从舞女成为家喻户晓的著名影星。
到了九十年代，武打片衰退，文艺片兴起，她从女一号沦落为客串，落差巨大，而患上忧郁症，
治疗期间，她不断学习表演课程，参演各种角色，磨砺自己。
2010年，50岁的惠英红，凭借《心魔》，再次获得金像奖影后。
惠英红如凤凰涅槃般，让自己越活越年轻，越活越励志。
《可塑的我》书中说到：
“当你明白了，自己就是全世界，改变了自己就改变了世界。当你可以理解自己，改变自己时，你的人生永远都会有选择”。
你的人生，你作主，前半生不是定局，后半生仍有变数。
改变自我，才能活出自我，跳出困境，解决问题。
四、小结
知道自己是什么人，想要成为什么样子，才能不断塑造自己，活出喜欢的自己，这也是一个人自我和解，自我发展和自我整合之路。
《可塑的我》说到：
“你永远是自己最好的伙伴，你永远是自己最安全的靠山，你永远可以依靠和信赖自己，面对人生中的挑战和机遇，活出自己的人生意义”。
成为自己，是一个动态，持续，修补和完善的过程。
每个人，都是自己生活最好的导演，编辑加演员。
你的人生，你来作主。
作者：林燕玉
我是星星，国家二级心理咨询师，喜欢一本正经地胡说八道。
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