据气象部门天气预报我市即将告别凉爽，今天小编就来聊一聊关于有哪些能防晒的食物?接下来我们就一起去研究一下吧!
有哪些能防晒的食物
据气象部门天气预报
我市即将告别凉爽
迎来晴热天气的回归
三天内中心城区最高温
可能升至36℃
8月29日，天气晴好，市民在汉口江汉路上逛街。记者詹松 摄
协和医院皮肤科冯爱平教授
揭秘这几个晒黑真相
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人为什么会晒黑？紫外线是真凶
皮肤晒黑，受很多因素的影响，最为主要是日光紫外线。日光紫外线对皮肤的损伤不单是晒黑，还有晒伤，长期光老化对皮肤损伤更大。但在实际生活中，人们更多的只是关注晒黑。
紫外线到达真皮浅层，真皮细胞产生反应性炎症，所以皮肤会发红，出现红斑。皮肤发红的同时，它会影响表皮中的一个细胞——黑色素细胞中的酪氨酸酶的活性增强，产生更多的色素颗粒，这样才有皮肤晒黑。
日光中的紫外线有三个波段，按ABC分为UVA、UVB、UVC。
夏季、晴天或雪天，前两种紫外线都较为强烈，UVB容易被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔，而UVA无孔不入。UVC多数在大气层被臭氧吸收了，到不了地球。“所以大晴天和阴天里我们要防的是紫外线UVA及UVB，它们对人体皮肤的伤害比较大。”
有些食物和药物使皮肤黑上加黑
引起皮肤晒伤或者晒黑的食物，主要是带色素的食品，比如各类青菜，人吃进带颜色的蔬菜后，会吸收更多的紫外线，加重皮肤的损伤。
紫外线的第二个帮凶是有光敏作用的药品。这些可以产生光敏作用的药品进到体内后，如果不避光就容易导致皮肤光损伤、光老化、光过敏。“说明书中强调‘避光保存’的基本都是有光敏作用的药品。”冯爱平教授举例说。
青菜天天要吃，治病的药也不能停，那怎么对付这些皮肤晒黑加速器呢？冯爱平教授建议：
第一，做好物理防晒，隔断阳光照射；
第二，可以服用一些抗氧化剂，减少紫外线的损伤，包括益生菌，也包括含具有抗氧化作用的维生素C、维生素e、烟酰胺，这些东西也可以减少光的损伤。
室内防晒多洗脸
室内要不要防晒，有两个极端的观点。一种是认为室内晒不到太阳，不用防晒；另一种认为室内有偏光透进玻璃，因此也要用防晒指数高的防晒霜。
“这是两种具有普遍意义的错误观点。”冯爱平教授告诉记者，电子产品是有辐射的，但紫外线没有室外那么强，电子产品产生的磁场会造成粉尘、电磁性物质投到脸上。
冯爱平教授建议，与电脑、手机、打印机等电子产品接触较多时，需要每过两三个小时就去用清水洗洗脸，洗掉脸上的尘埃，也就是洗掉辐射的影响。洗脸之后，涂抹润肤霜或者防晒系数比较低（15以下）的有抗氧化作用的化学防晒霜，这样可以起到一定的对皮肤的防护作用。
最好的防晒也是最简单的
一副墨镜、一顶宽边帽、一把遮阳伞，这个传统三件套就是冯爱平教授推荐的硬防晒。
冯爱平教授认为，防晒霜不适合皮肤敏感的人，另外，涂防晒霜容易堵塞毛孔。“所以，脸上防晒，我不太建议用防晒霜。”
长江日报出品采写：通讯员聂文文 记者田巧萍
来源： 长江日报
