强肾功的益处(一可以美容养颜二.就是身体健康三.情绪方面良好 )强肾一式 :甩设备 双脚与肩同宽,双手自然下垂然后双手放于腰部位置,托住两肾, 手心朝内,双脚微曲,臀部向后上方微提然后腰部用力向前甩出,如此前后甩动(可以放一曲小苹果的音乐跟着节奏甩动)最少练习300次 强肾二式: 铁板躺 找两个板凳,悬空躺在两个板凳之上,全身挺直脚部放在膝关节位置,背部板凳放在于胸部齐平看个人的体质不一样刚开始比如10分钟,最好每天躺1至2个小时 强肾三式: 看设备 两脚与肩同宽自然站立然后上体前倾,膝部挺直,两手五指相对,撑于地面,背部尽量挺直此动作可坚持十分钟 强肾四式: 半下蹲 两脚与肩同宽自然站立然后双手握固,平行撑往前方,已肩同高,上体挺直,膝部向下弯曲,双脚抓地,双脚跟不能离地,自然呼吸,两眼平视前方此动作只要坚持30秒就阳气升腾,一分钟就全身发热 强肾五式: 常搓肾 双脚与肩同宽,双手自然下垂然后双手搓热,放于腰部位置,手心朝内,用力搓两肾位置,搓到全身发热停止 强肾六式: 踮脚顶 双脚并拢直立,双手五指交叉,两臂自身体向上举至头顶,两手五指相对,翻掌掌心托天,双脚挺直踮脚,同时吸气,提肛,稍作闭气,然后身体自然落下,此动作做9遍,今天小编就来聊一聊关于强肾的最简单方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

强肾的最简单方法(一招强肾6式)

强肾的最简单方法

强肾功的益处(一可以美容养颜二.就是身体健康三.情绪方面良好 )强肾一式 :甩设备 双脚与肩同宽,双手自然下垂。然后双手放于腰部位置,托住两肾, 手心朝内,双脚微曲,臀部向后上方微提。然后腰部用力向前甩出,如此前后甩动(可以放一曲小苹果的音乐跟着节奏甩动)。最少练习300次。 强肾二式: 铁板躺 找两个板凳,悬空躺在两个板凳之上,全身挺直。脚部放在膝关节位置,背部板凳放在于胸部齐平。看个人的体质不一样刚开始比如10分钟,最好每天躺1至2个小时。 强肾三式: 看设备 两脚与肩同宽自然站立。然后上体前倾,膝部挺直,两手五指相对,撑于地面,背部尽量挺直。此动作可坚持十分钟。 强肾四式: 半下蹲 两脚与肩同宽自然站立。然后双手握固,平行撑往前方,已肩同高,上体挺直,膝部向下弯曲,双脚抓地,双脚跟不能离地,自然呼吸,两眼平视前方。此动作只要坚持30秒就阳气升腾,一分钟就全身发热。 强肾五式: 常搓肾 双脚与肩同宽,双手自然下垂。然后双手搓热,放于腰部位置,手心朝内,用力搓两肾位置,搓到全身发热停止。 强肾六式: 踮脚顶 双脚并拢直立,双手五指交叉,两臂自身体向上举至头顶,两手五指相对,翻掌掌心托天,双脚挺直踮脚,同时吸气,提肛,稍作闭气,然后身体自然落下,此动作做9遍。

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