吃鸡蛋干可以减肥吗(想吃鸡蛋干不用买)(1)

鸡蛋干相信很多人都爱吃它,又香又嫩,味道极佳,虽然它的名字叫做鸡蛋干,但是它和其它干子不一样,并非是用豆制品做成的,它原料只有一种,那就是蛋清,直接将蛋清蒸熟后加以调味即可,特别简单,口感可比豆腐还要嫩,虽说它的原料很单一,但营养价值还是很高的,要知道,蛋清中含有丰富的优质蛋白质以及维生素A、维生素B、钙、铁等多种营养物质,日常适当食用,可提高免疫力和预防营养不良等症状发生。

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不过虽然自制鸡蛋干很简单,但是要想做好的成品组织光滑细嫩,其中一些小细节还是需要注意的,那就是蒸制的时候,当锅内水沸腾后就要立马转最小火,蒸到表面完全凝固就可以关火了,关火后也不要急着取出来,再用余温闷5分钟,以确保完全熟透,按照上述方法做好的鸡蛋干,保证滑嫩可口,大家如果爱吃鸡蛋干的话,不妨也这么试试吧,自己在家做,可比买的干净划算多了。

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【鸡蛋干】

所需食材:鸡蛋4个、生抽2勺、蚝油1勺、老抽1勺、姜片3片、八角2个、盐适量

1、准备一个方形容器,然后在容器内刷上一层食用油防粘

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2、接着把蛋黄和蛋清分离,今天这道菜谱只需要蛋清,蛋黄可以自行炒着吃掉。另外鸡蛋的重量,个人建议带壳不低于65克,如果你家鸡蛋比较小的话,也可以多用几个。

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3、蛋清不需要搅打,直接倒入之前准备好的容器内,然后盖上耐高温保鲜膜,再用牙签在保鲜膜上扎几个孔,盖保鲜膜的目的是为了防止水蒸气滴落到表面,影响成品美观。

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4、将蛋清送入锅内隔水蒸,大火上汽后,转小火蒸12分钟,12分钟后,不要拿出来,让它在锅内再闷5分钟。掌握好这一步,做好的鸡蛋干光滑细嫩,比买的还香,如果全程用大火蒸的话,会有蜂窝组织,口感也会很老,所以上汽后一定要立马转小火。

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5、蛋清在蒸的时候,我们另起一锅,锅内倒入2大碗的水,再加入姜片、八角、生抽、老抽、蚝油和盐,大火煮沸后,转中火再煮2分钟熄火

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6、蛋清蒸好后,室温放凉脱模,然后切成片状,大家切的时候不要切太薄,稍微有点厚度比较好,太薄了容易碎

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7、最后将切好的鸡蛋干和煮好的调料汁倒入深一点的容器内,盖上盖子,浸泡一夜即可享用。如果急着吃的话,也可以直接拿来烹炒,吃法随意。

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8、成品,想吃鸡蛋干不用买,用蛋清就能做,Q弹滑嫩,比买的还香

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