月子里吃什么能下奶,这是很多产妇和家人关心的问题。毕竟,乳汁的量直接关系到新生儿的口粮。那么,月子里哪些蔬菜可以下奶呢?

产妇月子可以吃什么青菜吗(月子里想要奶水充足)(1)

金针菜

也就是我们常说的黄花菜。它的营养成分十分丰富,干的金针菜每100克含蛋白质14.1克,含量几乎与动物肉相等。另外,还含有大量的维生素B1、维生素B2等。金针菜炖瘦猪肉对下奶很有效果。

产妇月子可以吃什么青菜吗(月子里想要奶水充足)(2)

莴笋

莴笋含有丰富的营养成分。莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳汁量少时可以吃莴笋烧猪蹄。莴笋烧猪蹄比单用猪蹄催乳效果更佳,而且清香可口不油腻。

产妇月子可以吃什么青菜吗(月子里想要奶水充足)(3)

红糖豆腐

很多人担心豆腐会影响下奶,其实不会,身边的朋友就吃过红糖豆腐有生乳的效果。豆腐是有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

产妇月子可以吃什么青菜吗(月子里想要奶水充足)(4)

丝瓜络

丝瓜络是一种药材,老人说将丝瓜与猪蹄、鲫鱼、腰花煨汤,喝下后发现乳汁分泌旺盛。当时我坐月子时就吃过丝瓜炖猪蹄。

催奶的蔬菜还有很多,我就简单说上面几种,另外还有一些中药材在炖汤或熬粥的时候可以加进去,比如王不留、玉米须。大家可以试试,挺管用。

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