食盐既是厨房中不可或缺的调味品，也是人体必不可少的营养元素之一，如果做菜的时候不放食盐，那么就达不到色香味俱全的标准，而人体一旦缺少盐分的滋养，也会出现一些健康问题。不过身体摄入过多的盐分，也会诱发一些疾病出现，所以平时在吃盐的时候一定要多注意，而且还应该少吃高盐食物。
吃太多盐对身体有哪些危害？
吃盐的目的是为了让身体健康更健康，如果每天摄入的盐分在6-10.5g之间，那么对身体家那么就会对身体有很大帮助，反之如果每天做菜的时候放很多盐，或者经常吃一些高盐食物，比如咸菜、腊肉、腊鱼、熏肉等，这些食物的含量量非常高，这样就会导致体内的盐分超标，进而提升患高血压的概率。
除此之外吃盐太多还会导致血管老化速度加快，一旦血管失去了应有的弹性，那么就会增加动脉硬化和高脂血症等心血管疾病的发病率，所以在日常饮食中一定要学会“限盐”。只有这样才能避免吃盐太多，进而诱发一些疾病症状出现。
吃哪些食物会导致体内盐分超标？
1、高钠食品
很多儿童喜欢吃的饼干、薯片等零食中，为了增加食物的鲜度和口感都会放入一些食盐，如果平时讲这些高盐零食当主食吃，那么久而久之就会导致吃盐过量，进而对身体健康造成很大的威胁。儿童体内的盐分过量就很容易影响骨骼发育，甚至还会威胁智力成长。
除此之外甜食中的盐分很容易被大家忽略，在绝大多数人的印象中，都认为甜食中的含糖量过高，殊不知甜食中的“隐形盐”含量更高，比如面包、蛋糕、冰激凌等食物，为了提升口感就不得不多放盐，长期食用这类高糖、高盐类的食物，就会为高血压、高血脂埋下隐患。
2、外卖
对于很多年轻人来讲，吃外卖已经成为了家常便饭，殊不知很多外卖不仅不卫生，而且还属于高油、高盐类食物。很多商家为了让外卖提升顾客的食欲，都会不惜下血本放大量的食盐，而很多人之所以愿意吃外卖，也是因为外卖更“下饭”，殊不知经常吃外卖就相当于在“吃盐”，早晚有一天身体会出现问题。
3、调味品
每个家庭的厨房中都少不了调味品的身影，酱油、耗油、老抽、生抽、大酱等，都是日常做菜时必不可少的调味品，殊不知这些调味品中的盐分更高。如果做菜的时候经常过量放这些调味品，那么就会让体内的盐分激增，最终就会“吃”出高血压、高血脂等心脑血管疾病。
上面介绍了吃太多盐对身体的危害性，尤其是对于身体正在走下坡路的中老年人来讲，如果每一餐的盐分都比较高，那么长期下去就会导致体内盐分超标，进而就会诱发一些疾病现出。即使对于儿童和年轻人来讲，也应该在饮食中有意识地“减盐”，只有这样才能避免“隐形盐”危害身体健康。
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