如果可以拥有一双既细又长的腿,该是多么令人羡慕的一件事情啊!在10个女生中有8个都会觉得自己的腿特别粗,那么想要练出美腿的她们应该怎么做才能达成自己的愿望呢?

今天,小编为大家分享一套可以瘦腿的瑜伽动作。只需6个体式就能瘦腿同时还能够塑形和提臀,打造迷人的蜜大腿,让你成为一个敢于秀腿的自信女孩,在这个清凉的夏天可以秀出自己的好身材!


改变腿型的瑜伽动作(又细又长的腿要怎么练)(1)

站立前屈式瑜伽

这是一种专业的锻炼腿部的体式,可以很好地拉伸和锻炼腿部的腘绳肌,使腘绳肌变得柔软和纤细,从而使腿部肌肉变得更加有力。


改变腿型的瑜伽动作(又细又长的腿要怎么练)(2)

直角式瑜伽

这个体式的练习可以强化脚踝的力量,消除大腿的僵硬感,在练习的过程中可以感受到双腿韧带的拉伸,从而塑造修长的双腿。


改变腿型的瑜伽动作(又细又长的腿要怎么练)(3)

女神式瑜伽

女神式作为一个深蹲类型的动作,可以有效地锻炼腿部肌肉,尤其是针对大腿内侧的脂肪可以起到非常好的消除效果。


改变腿型的瑜伽动作(又细又长的腿要怎么练)(4)

轮式瑜伽变体

这是一种很常见也很实用的瑜伽体式,有着很多非常好的健身效果。

这个体式可以锻炼脊椎,使其保持灵活和健康的状态,还能够锻炼腿部的肌肉,提高双腿的耐力和弹性,同时还可以消除腿部累积的多余脂肪,还能够使我们的大腿变得更为结实和修长。



改变腿型的瑜伽动作(又细又长的腿要怎么练)(5)

半月式瑜伽

这时候你可以感受到腹部肌肉的呼吸已经肌肉拉伸之间的放松感,这个体式能够拉伸大腿根部的肌肉,也可以舒缓腿部的经络,从而增强大腿的力量。


改变腿型的瑜伽动作(又细又长的腿要怎么练)(6)

侧斜板式瑜伽

这个体式的练习可以锻炼腿部、手部和背部的肌肉,加快腿部的血液循环,消除水肿,美化腿部的肌肉线条,还可以使背部逐渐变瘦,从而改善体型。


,