踮起脚尖，舞步翩翩。这是每个女孩子小时候的梦想吧。从舞蹈生专业角度来看，每天踮脚尖，可以帮助增长脚踝的力量，使得踝关节处的肌肉得到增长，锻炼踝关节的肌肉，避免发生扭伤。
1、从外形上来看
踮脚尖对形成小脚背大脚背都有一定促成效果，坚持一个月，为以后的平转、螺旋转、跑步转等等都奠定了扎实的基础。同时，踮起脚尖还可以拉伸肌肉，绷脚背跳舞可以形成线性肌肉，让腿变瘦变得更加修长，起到塑形的效果。踮脚尖还可以减少对膝盖的伤害，它会在跳高以及蹲下时起到缓冲压力的作用，这对于老年人也是同样受用的，特别是老年人膝盖磨损比较严重。
2、从医学专业角度来看
踮脚尖可以改善血液循环，在踮起脚尖的过程中，下肢血液流通由慢变快，循环交替，从而防止下肢静脉曲张、下肢动脉粥样硬化、血栓等疾病的发生。踮脚尖对肾脏也有大大的益处，脚尖和肾脏看似不相关的两个器官，却息息相关。
在脚上有一个穴位，叫足三阴经，在做踮脚尖这项运动时，会刺激到足三阴经，从而起到改善和保养肾脏的作用。踮起脚尖还可以供给心肌充足的氧气，让人保持150次每分的心率，而正常人的心率为60到100次每分钟，踮脚尖可以锻炼心肌的消耗氧气的功能，保证心脏的动静脉血液输入与输出功能正常运行，从而保证动脉正常携带氧气。
3、从心理学专业角度来看
人在踮起脚尖的时候，会变得更加自信，会觉得自己很优秀，增加自我满足感自己优越感。同时，踮起脚尖会使人的经气通畅，气沉丹田，调节功血与气息，阴阳均衡，通过胸腔的一呼一吸，使得人变得沉着冷静，专心致志。其次，踮脚尖还可以锻炼一个人的毅力，如果可以坚持一个月，说明你有恒心，有目标，可以把一件小事做到极致，并且坚持下来，以后必定不会太差。
踮脚尖是一项有氧运动，坚持一个月下来，不论是从医学从心理还是从形体方面，都将会有很大的改变，而且这个改变，都将是正面的良性的，使得你变得更加优秀更加健康更加迷人。所以，坚持下来吧，变化都是在一天天中积累下来的。
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