白
发
怎
么
减
少
人们常常用“早生华发”来感受岁月无情。白发的出现往往让人极度沮丧，但现在不仅是老年人有白发，而且“年轻白发”的案例也越来越多。看到头发越来越少，没想到少得可怜的头发上还有几根白头发！忍不住想拔，但还是被“一根长十根”这句老话吓跑了。
白发跟什么有关系？
按照中医理论，头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，合成黑色素能力减弱，就会出现白发。因此，小汤建议：去白发，补肾是关键。下面小编就为大家推荐一款食疗方法，让你轻松解决白发烦恼！
一、含蛋白质的食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必须有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，发现自己有白头发的时候，可适当的多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
二、含铁的食物
据临床研讨发现，有少白头局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，白发较多的病人可适当地添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
三、含维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
四、含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
五、补肾类食物
一些白发现象是由肾虚引起的，这种情况也叫肾虚白发，肾虚白发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
六、促进血液循环的食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致少白头，因此可以吃一些补血、促进血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
南烛叶
想拥有一头乌黑秀发，食疗是特别常见的疗法，直接通过食物当中的营养来补充身体里的营养物质，达到发质变黑的功效。如果白发过多的话，也可以选择一些做头疗，以减少白发!
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