保护卵巢应该吃点什么（生活方式很重要）

卵巢是女性最重要的生殖器官之一，如果卵巢功能失常，就会引起月经失调，严重者甚至会影响生育。保护卵巢，你需要做好下面这几件事：

【保持良好生活方式】　保护卵巢，要坚持科学、健康的生活方式，提倡母乳喂养，尽量延长哺乳周期。多喝牛奶，多吃鱼、虾，养成锻炼身体的好习惯。女性特别要戒烟，并减少被动吸烟，不喝酒，注意月经期的饮食和作息。

【避免久坐】　久坐姿势直接影响卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。因此，女性一定要避免久坐。

【食用含雌激素食物】　适量食用富含植物性雌激素的食品，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，是最安全的补充植物性雌激素的方式，长期坚持可以有效改善卵巢健康状况。

【保持良好情绪】　女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快。中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。女性若肩负巨大压力时，要学会放松身心，对卵巢的保养有好处。

│中山大学附属第一医院妇科-姚书忠/文，刘莉/编

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