睡眠一般需要几个小时的深度睡眠 睡眠质量高不高

小康妹儿常听长辈抱怨说，

自己每天都睡得不好，

一丁点儿响动马上醒，

睡不好，感觉做啥子都提不起精神，

听音乐喝牛奶好多催眠大法都已经试过了，

究竟怎么做才能达到深度睡眠呢？

深度睡眠才是好睡眠？

智能设备能帮助记录深度睡眠的时间？

今天小康妹儿就跟大家

好好唠唠“深度睡眠”的真相

首先认清自己的睡眠质量

首先，大家需要了解自己的睡眠质量。

通过一个小小的公式就能算出自己的睡眠效率。