乳腺增生是妇女常见的乳腺疾病，乳房疼痛和肿块为本病主要的临床表现，多吃这些食物，预防乳腺增生。
大蒜
大蒜所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病，如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗蒜叶蒜油，还要记住如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，老人的酸味便没有了，不信你可以试试！
红豆
红豆亦称小豆赤小豆等是秋季成熟的常见等杂粮，红豆具有很高的药用和良好的保健作用，可以既补血利水消肿，令面色无华的女生们恢复红润。
核桃
核桃为胡桃科植物与扁桃腰果，并称为世界著名的四大干果！核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15到20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素，核黄素等多种维生素，对人体有益，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
黄瓜
黄瓜味甘性平，具有明显的清热解毒，生津止渴，维生素C的含量比西瓜高五倍，能变美白肌肤时期保持弹性，抑制黑色素的形成，而且黄瓜还能抑制糖类物质，转化为脂肪。对肺胃心肝及排泄系统，都非常有益。
韭菜
韭菜具有辛辣味，有促进食欲的作用，韭菜除做菜用外，还有良好的药用价值，所以它在中医里被称为洗肠草，韭菜性温热，女性朋友们常吃韭菜，可以调经散寒，治疗痛经，但是要注意的是，哺乳期妇女最好不要吃。
莓类
莓类水果富含贝塔胡萝卜素以及维他命，而这两种成分，是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。所以外形小巧美观的草莓蓝莓小红梅要多吃，另外，它所含有的钾及水性纤维能降低胆固醇浓度，以及减少患高血压的几率！
牛油果
牛油果含有丰富的甘油，蛋白质及维他命，热而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御太阳照射，防止晒黑晒伤！果仁里提取的牛油果营养丰富，含丰富的维生素E镁亚油酸和必备脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。
说到压力，男人常常不眠不休的冲刺，压力无法疏散，就利用烟酒来掩饰疲劳和减轻压力，要对抗压力。
维生素
维生素B群是非常重要的，叶酸，烟碱酸等可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力全谷类的食物如全麦面包，糙米胚芽米等都有丰富的维生素B群，而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松不紧张！
生姜
还是传统治疗恶心呕吐的中药，有呕吐圣药之誉，在夏季尤其是伏天内细菌生长繁殖异常活跃，容易污染食物引起急性肠胃炎，但是适当吃些生姜能起到防治作用，生姜还有杀灭口腔病菌和肠道病菌的作用！
水芹菜
水芹菜因为营养价值和食用功效，还被江苏一带的人称为路路通。水芹菜有清热利湿止血降血压等作用，用于感冒发热，呕吐，腹泻，尿路感染。
,
