你有没有总是烦躁焦虑、紧张不安?身边的亲朋好友无法理解你,觉得你想太多?睡眠质量每况愈下也令你心力交瘁?

“焦虑”这个在当下社会被无数人提及的词,生活、工作、婚姻家庭方方面面的压力都有可能压垮一个人。想要真正解决焦虑的心理问题,只有全面地了解“焦虑”。

一、焦虑情绪和焦虑症

心慌焦虑乏力是什么原因(心慌恐惧出汗)(1)

焦虑情绪是一种正常的情绪反应,一般人在预感到有不好的事要发生时就会产生这样的情绪,这也是生物在进化过程中获得的本能之一。适当的焦虑可以对人产生积极作用,这让人在面对即将到来的事情时能够充分调动身体功能,提高对事物的反应和警觉度。

焦虑症,是一种在面对事物时产生过度恐惧和害怕反应的疾病。简单来说就是,假设一般人面对即将到来的事情,例如考试、新的工作任务等,会产生的焦虑感是1,而焦虑症患者所产生的焦虑感可能达到10。

这类患者往往除了紧张不安,焦虑烦躁的症状外,还伴有一些诸如植物神经功能紊乱以及运动性不安的症状,比较常见的有心慌、恐惧、出汗、心跳加快(心动过速)、睡梦中惊醒等。

二、焦虑症如何诊断?

临床上,焦虑症分为两种,广泛性焦虑障碍急性焦虑发作

心慌焦虑乏力是什么原因(心慌恐惧出汗)(2)

广泛性焦虑症诊断

心慌焦虑乏力是什么原因(心慌恐惧出汗)(3)

急性焦虑诊断

如果你感觉到自身焦虑超过正常状态,或者是觉得影响正常生活时,可以先进行自我测评,常用的测评量表有《焦虑自评量表SAS》、《症状自评量表-SCL90》、《抑郁自评量表(SDS)》,这些测评量表可以从感觉、思维、情绪、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多个方面来综合评估你当前的心理健康状况。当结果超过正常数值时,建议及时就医,通过专业精神心理科医生来确诊。

三、焦虑症如何治疗?

心慌焦虑乏力是什么原因(心慌恐惧出汗)(4)

焦虑症的治疗,通常情况下有药物治疗、心理治疗、物理治疗以及综合治疗。对于广泛性焦虑和急性焦虑发作的患者,需要通过药物去改善、缓解焦虑情绪。

另外,很多焦虑症患者都存在许多看法误区和非理性思维,这时候需要经过认知行为治疗,使非理性认知得到改善,从而减缓或者减轻焦虑发作。

还有一部分患者焦虑发作时往往表现出肌肉紧张,植物神经功能兴奋的症状。这种情况就可以通过行为治疗,如打太极或者正面治疗等措施都可以使焦虑发作得到缓解或者治疗。

最后,患者需要进行必要的心理治疗,包括家庭心理治疗、周围同伴心理支持等,这些可以增加患者安全感,减轻焦虑发作。

写在最后

生活中的压力总是存在与方方面面,我们需要适时调整自己的情绪才能正常地去面对未来,必要时也不要抗拒心理治疗,病耻感并不能让那些压力带来的情绪消失,只会使自身更加焦虑,更加难以正常参与工作和生活。

如果有抑郁症、焦虑症、情感障碍等相关问题,欢迎关注我并私信咨询。

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