1、消耗热量不同。
跑步5km通常消耗350大卡，反正我是这么多，大体重消耗更多一些，经常跑步的要消耗少一些。
2、用时不同。
跑步5km平均用时30分钟左右，健走通常要45-55分钟。
3、便捷性不同。
跑步需要热身，还需要定期更换跑鞋，对跑步场地也有一定的要求，跑步后还需要洗澡、换衣服。
健走相对来说更方便一点，说走就走，不用热身拉伸，随便一双运动鞋就搞定，也不用每天早晨急急忙忙跑步后还需要洗澡换衣服。
4、人群不同
跑步需要有一定的运动基础，否则容易导致运动损伤，通常青年、中年人参与较多。
健走各个年龄人群都适用，运动方式平和不易受伤。
5、习惯养成
健走更容易养成习惯，因为受天气、场地、身体状况影响较小，更容易养成每日锻炼的习惯。
总结，跑步是一种更有效率的运动方式，用时短、锻炼效果佳，适用于有一定运动基础的人群参与。
健走是一种更平和、温柔、适用于各个年龄层的大众健身方式。
两种方式各有各的优点，适合自己最重要，也可以选择跑走结合的方式，总是动起来都是没问题的。
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