消极情绪常常出没于我们生活的方方面面，如何调节消极情绪，是我们每个人都需要掌握的自我调节技巧。
下面，我们就消极情绪调节方法做个简单分享。
听歌最能让自己的情绪得到缓解，特别对于那些喜欢轻快风格音乐的人来说，听一首音乐，情绪瞬间也就变好了。
当然，如果光听还不够，那也可以去唱。
可以一个人去，也可以叫上三五好友，不必太多人。
在KTV里尽情歌唱，把所有不满，所有坏情绪统统释放出来。
坏情绪上来时，不妨给自己泡杯茶，买点零食，安安静静地坐在电视机前，看一部自己想看，但一直没机会看的电影。
如果喜欢电影院的氛围，可以独自去电影院看，也可以约上三五好友一起，根据个人喜好来决定。
好的电影，能让自己产生共鸣，在电影故事的发展中，慢慢缓解消极的情绪。
人也会在观看电影的过程中，被慢慢治愈。
消极情绪就是对自身的失控，此时，去剧烈运动也不失为一个好办法。
用剧烈运动，让自己忙碌起来，没有精力再胡思乱想。
当挥汗如雨过后，你会很容易便能找到内心的安宁。
那些消极情绪，也会像从来没有出现过一般消融殆烬。
消极情绪产生后，切记不要一个人待着。
要么让自己动起来，要么让自己处于另一种感情氛围中。
可以约上三五好友，到喜欢的餐厅吃一顿美食；也可以亲自下厨，邀请好友来家里品尝自己的厨艺。
或者，就回家去，跟老人待在一起。
家，是我们永远的港湾。
无论在外面受了多少委屈，多少不满，回家，都能洗刷干净。
这个方法颇具争议，有些人效果很好，有些人难以做到。
在自己身上，体悟就比较深。
消极情绪的产生，其实就是自己内心紊乱的结果。
而静坐，对于静心的效果最佳。
一开始时不必抱着任何目的，只需把眼睛闭上，人安静坐好就行。
无论什么姿势，只要自己觉得舒服就好，不要强求，也不要刻意为之。
千里之行，始于足下，从来就没有一蹴而就的成功。
在这个过程中，慢慢放空自己，忘掉自己，无欲无求。
当你坚持一段时间后，心里只会愈发平静。
