慢跑多久最好（慢跑的时间）

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜 ，今天小编就来聊一聊关于慢跑多久最好?接下来我们就一起去研究一下吧!

慢跑多久最好

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。

跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果，就是最适合自己的跑步方式。