减肥应该是很多人变美路上的一大难题，我自己也未必奋斗了很久很久 在初二的时候我的体重飙升到130斤 那大概是我最最丑的时候了 从来没有男孩子追过我，是男孩子就把我当兄弟 话不多说 直接上图
经过了大概四年的努力 现在的我
三十斤的蜕变
现在我来给在减肥路上的姐妹一些建议
1 千万不要催吐！！！！
有很多姐妹 觉得吃进去的吐出来就不会长胖了 一次两次可以 但是时间长了，会造成胃炎和营养不良 甚至食道癌胃癌的出现，有一大部分的姐妹还会出现暴食症的现象，那样就比你原来还胖，身体也弄坏了。所以一定不要轻易尝试！
2 不要纯靠节食来达到减肥的目的
节食瘦的也许在短时间内会掉秤很快的，但是你的代谢会降低，多吃几口就会疯狂反弹你们也不想一辈子都只能靠节食来维持体型吧，正确的做法是运动 改变饮食习惯，保持清淡 低碳低钠的饮食 这样你的身材一定不会差了
3不要通过药物来减肥
市面上有很多减肥药减肥类产品，无一例外交的都是健康税和智商税,很多减肥药中都有一种叫西布曲明的成分，使用后食欲会降低，体重会下降，但是这种成分会让心跳加速，肝功能造成不可逆的损害，你瘦了身体却毁了，值得吗？
那么正确的方法有哪些呢，做运动和饮食又怎么进行呢。
我自己亲测过几个减肥方法
1 哥本哈根食谱
这种方法不可一直使用哦，建议大家用来短期突击，在有急用的时候使用！比如结婚和见前男友
2 八小时定律
指的是你的所有一天摄入都在八个小时内进行 超过八小时就只能喝水了
这个方法加上一周两天轻断食用来度过平台期再好不过了！
3 地中海饮食
“地中海饮食法”所提倡的饮食原材料多样性，让身体全面摄入各种营养素，蔬菜，水果，坚果，鱼禽肉蛋无不囊括，对于碳水化合物提倡全麦。在减脂的同时不用担心任何营养素的缺乏。 意思就是不要吃任何的红肉
4减肥期间一定要戒糖哦
糖分会让我们变胖，肤色暗沉和长痘痘
所以一定要控制奥！
5一定要吃早饭，早饭最好多吃碳水，提高一天的代谢，也会让今天充满活力
6不要不吃晚饭 这样可能会影响睡眠的 要少食多餐，晚上不吃碳水是可以的哦
变美也许很累⊙﹏⊙但是每天醒来看见自己又瘦了就是最大的快乐了，大家一定要坚持啊！！！！
附赠po主自拍为大家加油！#减肥# #我在头条学院的成长日记# #春日变美季#
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