【运动后下肢酸痛】剧烈登山,游泳，长跑，肌肉内乳酸聚积，产生酸痛，今天小编就来聊一聊关于运动过量后小腿酸痛怎么办?接下来我们就一起去研究一下吧!
运动过量后小腿酸痛怎么办
【运动后下肢酸痛】
剧烈登山,游泳，长跑，肌肉内乳酸聚积，产生酸痛。
【究其原因】
运动过量，下肢肌肉纤维出现损伤，水肿，肌肉组织间渗出；乳酸堆积等，刺激肌肉内神经，导致下肢疼痛。
【怎么应对呢？】
一是休息制动，按摩大腿，缓解酸痛。
二是运动前要充分热身，提升下肢肌肉温度；运动后马上进行下肢肌肉拉伸，放松肌肉。
三是严重的要进行理疗，针灸推拿、烤电理疗，调理脊柱，促进机体代谢，缓解酸痛。
周必强医生从医40年，专注脊柱相关疾病，每周五在深圳市第二人民医院门诊脊柱和神经疼痛MDT专科坐诊。
