燕麦粥适合减肥嘛(减肥粥燕麦粥)(1)

燕麦的“减肥”原理:燕麦中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感,所以很多人吃完燕麦后就会感觉很长时间不会饿,摄入的脂肪也减少了。

By 姝susie

用料

做法步骤

燕麦粥适合减肥嘛(减肥粥燕麦粥)(2)

1、准备材料。

燕麦粥适合减肥嘛(减肥粥燕麦粥)(3)

2、燕麦淘洗干净,和清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮30分钟,出锅前两分钟放入冰糖即可。

小贴士

1.煮粥的过程中要多搅拌,防止粘锅。 2.我用的是砂锅,大火时开盖煮,转小火后,在盖子一侧放一双筷子,防止溢锅。

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