英镑最近发现脸上多了几颗痘痘，掐指一算是姨妈要来看望自己了，于是一旁的闺蜜说又到了可以狂吃不胖的时候了……
excuse me？！真的能狂吃不胖？
2019年都过去一半了，这些关于生理期的说法还不知道真假？看来英镑今天一定要跟大家好好说道说道，都有哪些传了很久的经期谣言，到底怎么做才是经期的正确变美方式呢？
护肤篇
▷ 经期护肤效果更好？
其实经期并不适合有太多的护肤步骤，因为生理期前我们体内的激素会发生很大的变化，皮肤调理会失去平衡，油脂分泌增加，更容易长痘，这些痘痘也被小仙女们戏称为“姨妈痘”。
加上代谢比较旺盛，汗腺、皮脂腺的分泌要比平时更多，所以这个时候的护肤程序应该尽量简单一些，注重清洁和控油就行。
▷ 月经期间要用更好的护肤品？
我们在经期可能皮肤状态普遍不好，所以觉得要用更好的护肤品，但这其实是正常的现象。
因为月经期间激素水平比较低，所以皮肤有可能会干燥敏感暗沉，对外界刺激的抵抗力比较差，这个时候以减少刺激和加强保湿为主，不宜用太多功效型产品和尝试新产品。
身材篇
▷ 经期吃再多也不会胖？
这个应该是最让人开心的说法了，但英镑也必须无情的拆穿它，虽然经期人体的新陈代谢会加快，但也没有到吃什么都不会胖的地步。
月经前期因为雌激素水平下降，孕激素水平升高，导致体内代谢变得缓慢，大量水分在体内滞留，所以体重多多少少都会增加一些。
等到了月经期代谢加快，这些水分和一些代谢产物被排出体外，体重就降下来了，所以才会给人一种吃什么都不胖的错觉。
▷ 经期只喝酸奶会变瘦？
这个说法真的是让英镑头疼，不在经期只喝酸奶也会变瘦啊，这不就是变相节食嘛，节食的危害英镑已经说过很多次了，没看过的去看下哦：代餐节食、危险减肥
而且人在经期本来就容易心情不好和虚弱，这种方法就不要试了，何必要这样逼自己呢。
▷ 经期不可以运动？
其实经期是可以适量运动的，但一些增加腹压的锻炼比如深蹲、仰卧起坐和训练腹肌是要避免的。
如果没有很强的生理反应，一些轻柔、舒缓的运动是可以做的，像慢跑、拉伸等。
生理周期的正确利用方式
比起只有短短一周的生理期，我们更应该利用的是生理周期，一般认为女性的生理周期为28天，所以要学会利用的是这28天里我们的身体变化，在适合的时间做适合的事~
经期结束后的一到两周里，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，肌肤新陈代谢加快、吸收好，皮肤状态也比较稳定，这个时候可以用一些强功效型的产品，有创伤的医美也可以选择这个时候做。
英镑来给大家总结一下，也就是说，生理期前我们应该有意识的注重清洁控油，生理期的时候要加强保湿，不要用太刺激的产品，生理期后的一两周里可以做些滋润修复、美白淡斑的工作等。
在经期结束后到排卵期前是相对来说适合减肥的时间，因为雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，消化功能提高、情绪也比较稳定。
但也有一部分的原因是生理期间滞留的水分排出，况且减肥本身就是一件需要持之以恒的事情，如果每个月只挑这几天运动，其他时候就大吃大喝肯定也是不会有效果的。
所以经期前一周饮食最好清淡，不要吃盐分过高的食物，以防水分过多滞留在体内，使身体和脸部出现浮肿，这样也不会导致经期前后体重差异太大。
还有哪些谣需要辟
▷ 经期不可以洗头
老一辈认为经期洗头会加重痛经，痛经其实分为原发性和继发性，继发性是指由疾病引起的，原发性就是月经时子宫过强收缩导致的，但现在没有研究证明洗头和子宫收缩之间有什么联系……
还有说法是担心经期洗头会着凉、偏头痛，这个……如果你用凉水洗头，不在经期也会着凉啊，所以洗完之后及时吹干，不要没干就出门或者睡觉，经期是可以洗头的。
▷ 吃巧克力可以缓解痛经
这个说法英镑还不能百分百说它是错的，因为它其实是心理层面的说法，我们都知道吃甜食会让人开心，这是因为它能够暂时提高我们脑内血清素的水平。
血清素是一种情绪神经传递素，它的升高能够让我们感到幸福和快乐，但它对痛经本身其实并没有缓解的作用，所以如果大家痛经很严重的话最好还是去看医生哦。
▷ 喝红糖水可以补血
红糖其实就是甘蔗或甜菜榨汁过滤熬煮后的状态，里面会含有一些铁元素，这也是为什么大家说红糖可以补血的原因。
可红糖里的铁元素少得可怜，每100g红糖里只有2.2mg铁元素，如果想在生理期通过喝红糖水补充铁元素的话，那至少每天要吃2斤的红糖才行。
那今天就到这里了，最后英镑跟大家说，多喝热水是真的能缓解一些经期疼痛哦，所以下次男票跟你说“多喝热水”的时候就不要生气啦！
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