小学生如何一周内跑步变快

1、提高反应速度 练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作； ，今天小编就来聊一聊关于小学生如何一周内跑步变快?接下来我们就一起去研究一下吧!

小学生如何一周内跑步变快

1、提高反应速度 练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作；

2、提高步幅频率 练习方法：原地高抬腿练习、连续蹬足。

3、提高步幅宽度 练习方法：弓步压腿、仆步压腿。摸高训练（弹跳）、高抬腿跑练习 用心练习吧，做好热身，谨防运动受伤。别给自己太多压力，尽力就好了，对得起自己就没有输。以一种积极心态去面对比赛，祝您成功！ 1.每天坚持不懈的练习 2.拉大每步的距离 3.增加肺活量，提高爆发力 3点都要做到 腿上上沙包，一段时间后，效果很明显。 通过科学的训练完全可以达到！ 高抬腿100次 3组 组间休息2分钟 50米大步跑 3组 组间休息3分钟 50米折返跑 3组 组间休息5分钟 200米匀速跑 4组 组间休息5分钟 100米加速跑 4组 组间休息5分钟 100米冲刺跑 4组 组间休息5分钟 训练前2小时摄入香蕉、米饭、肉食 训练完后40分钟一定要摄入高蛋白食物（鸡蛋、牛奶） 训练两天休息一天