二胎政策实施以后，很多家庭都想多生一个小孩，但是很多夫妻都已经错过了最佳的生育年龄段。最近办公室38岁的杨姐就正在备孕二胎。
女性年龄越大，相对来说怀孕成功的几率就越小了。对于大龄女性来说，备孕实属不易，如果是夫妻双方身体都很健康的情况下，受孕的几率相对来说还比较大。
还好杨姐平时有坚持运动的习惯，夫妻双方去做完孕前检查后，医生评估身体条件还很好，后来过了三四个月，就听到杨姐怀孕的好消息了。
后来她给一些正在备孕的女同事分享了自己日常坚持的几种运动，很有助于好孕。
38岁女子备孕三月就成功，只因平时常做这5个运动，坚持就有好孕
1.多走路
因为现在几乎大部分女性都是整天坐在办公室里，长期久坐不动身体各项机能也会逐渐下降，所以备孕的爸妈可以首先选择多走路。
这是一项有氧运动，可以提高备孕女性的身体含氧量，对于提高身体机能和代谢都很有好处，并且摄入的氧气越多，还能预防孕期母婴缺氧的表现。
而且走路还可以锻炼到心血管，可以预防孕期高血压和糖尿病等。所以，正在备孕的夫妻，可以每天抽出一定的时间，在晚饭后进行散步或者快走，增强机体的各项代谢。
2.游泳
办公室杨姐最喜欢的运动就是游泳了，说可以增强自己的心肺功能，提高耐力和柔韧性，而且对于每天工作的压力有很好的调节作用，所以她经常会拉着丈夫下班后去游泳馆。
大家在游泳的时候注意选择干净的长期，也不要因为游泳好就游的时间长，可以每次保持30--40分就可以，注意游泳后避免着凉感冒。
3.慢跑
适当的跑步锻炼，都是有助于怀孕。跑步首先可以增强备孕妈妈的心肺功能，还可以加速血液循环，增加肌肉的张力，提高身体的灵活性，增强体质。
一旦体质增强后，有助于规律的月经和排卵，增加受孕的几率。而且跑步还有促进女性盆腔的血液循环，帮助女性提高受孕的几率。所以，正在备孕的爸妈，可以每天坚持慢跑一会。
4.瑜伽
很多女性平时就有练习瑜伽的习惯，长期坚持做瑜伽，会给女性的身体带来很多好处。
不仅可以提高身体的柔韧性，还能提高身体的灵活性，对于追求完美身材的女性也是一个非常不错的运动。
而且长期练习瑜伽的女性，身体血液循环也较好，身心也比较舒缓，而且瑜伽还可以刺激到控制激素分泌的腺体，可以提高受孕的几率，对于以后分娩、产后恢复都有很大的帮助。
5.打羽毛球
打羽毛球是一种全身的有氧运动，如果是正在备孕的夫妻，可以两人多打打羽毛球。
既可以运动，还增强了夫妻之间的互动和情感，而且打羽毛球的过程又轻松快乐，还能锻炼到身体腰背部的肌肉，提高女性的身体灵活性，增强身体机能。
参考资料：
[散步有助于提高女性怀孕的可能性] 《健与美》2018
[孕前孕后有效运动] 林楠 《糖尿病新世界》 2013
[运动如何影响女性生育吴海燕] 《健与美》 2020
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