导语：38岁宝妈一月瘦6斤，就靠这样吃，营养又饱腹，健康减肥不挨饿。才知道海带还能这样做，隔天吃一次，刮油排宿便，怎么吃也不胖
长假终于要结束了，把孩子和大人24小时链在一起长达3个月之久，这真的我们家有史以来最长的全家团圆了，平时不是大人外出工作，就是孩子出门上学，一天只有一两个小时交流的时间，大家都相安无事，这次的长假就是一面照妖镜，大人控诉孩子不听话，孩子吐槽大人连自己的身材都管理不好。虽说童言无忌，但他们说得的确是大实话，悦悦从复工开始决定减肥之后，一直是三天打鱼两晒网，没有什么成果。倒是听他们这样讲出来，才发觉自己确实应该好好的减一减肥，减下多少体重无所谓，最主要的是想给小孩子作个表率，说到的事情就一定要做到。
其实吧，减肥这个事情对于一个天天在厨房里琢磨着做三餐的妈妈来讲，真的是一件特别残酷的事情，一方面要考虑如何做得美味可口有营养，另一方面还要尽力说服自己这菜不好吃，不能多吃。悦悦就经常在这两种模式中间频繁切换。没有想到在1个月的时间里面瘦下来了6斤，这个结果还是蛮让人感到高兴的。
这次减肥还在进行中，仍旧需要继续努力，今天悦悦给大家分享一下我在家里最喜欢做的饮食搭配，能够减下6斤，除了少吃多运动之外，还得靠吃得合理，做出来的饭菜营养又饱腹，吃得健康，减肥时不用挨饿也不辛苦，这样减肥才更持久，也不会反弹哦。
减肥时，我特别爱吃海带，经常用它炖白萝卜吃，海带又被称为是“海中蔬菜”，它里面含有多种对人体健康有益的物质，而且几乎不含脂肪，也就是说它是零脂肪低热量的食材，这可是减肥者的福音哦，海带是一种天然的减肥吸脂菜，它属于海藻类碱性食物，经常食用能够促进肠胃蠕动，那是因为海藻类含有水溶性的食物纤维，并具有粘滑性，海藻类的食物纤维是水溶性的，它溶于水后开始膨胀，膨胀的同时粘性增强，能够有效的刮油解腻清宿便。
把海带洗净切条，白萝卜洗净削皮，先切长条最后切成一厘米左右的小方块，这个块不要切的太大了哦，切得小块一些更容易炖煮入味，小孩子也爱吃。先把白萝卜倒入砂锅里面，放入生姜和葱头，倒入适量清水炖煮10分钟，把萝卜炖熟。然后倒入海带继续炖煮10分钟，最后倒入虾米，放盐和少许香油调味，撒入香葱，就可以关火盛出来了。吃菜喝汤，热量低味道好，多吃几块也完全不用担心热量会超标，才知道海带还能这样吃，在减肥时可以敞开肚皮吃的海带，最多隔一天，我就会煮一次来吃，刮油解腻排宿便，怎么吃都不会长胖。
减肥时悦悦不建议大家总是别总吃水煮菜了，可以把蔬菜烤着吃，低脂低热，营养全面味道还特别好，做法也是特别简单，不会影响另外两道菜的烹饪速度，新鲜的香菇清洗干净，切成薄片即可，土豆削皮后切成长条，茄子洗净切去顶部，然后对半剖开，再用刀在中间划成长条，芦笋洗净后拦腰切断就行了。然后把香菇和土豆倒入大碗里面，然后就是调味了，放生抽，食用油，盐，辣椒面拌均匀，然后把蒜泥抹在茄条上面，铺入烤盘，放入烤箱，上下管都调到230度，先烤20分钟，时间到了之后取出来，把芦笋铺在土豆上面，盖上锡纸继续烤15分钟就可以了。
这样烤出来的茄子软糯滑嫩，百吃不厌，粉粉糯糯的土豆最好吃了，烤熟的香菇吃起来味道会更加的鲜香，口感软中带韧，更有嚼劲，咬开后里面满香甜润的汁水。而翠绿的芦笋熟得恰到好处，又鲜又甜，比炒着吃还美味。这几样食材组合在一起，蛋白质，维生素，矿物质，糖类等营养素一样都不少，只要搭配得当，减肥也能吃得丰富多彩，美味蔬菜烤着吃，解馋又过瘾，比肉还香哦，还不用担心摄入过多的脂油。
番茄可是减肥时最不能忽略的一种食物了，可以直接生吃，也可以拌着吃，我喜欢用炒鸡蛋，两个番茄加4个鸡蛋，先把鸡蛋炒好盛出来，再倒入番茄块，加少许食盐让番茄酸甜的汁水加速炒出来，炒至起沙后再倒入鸡蛋简单一拌，撒上葱花就可以装盘了。这菜的做法超快，如果不减肥的话也可以再放一些白糖进来，那样吃起来味道更棒。
结语：上面就是悦悦给大家分享的减肥时最喜欢的饮食搭配，低脂低热，营养全面，吃得好瘦得快，您觉得怎么样呢？
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愿上帝赐福给你！
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