近日笔者下班加回家，偶遇小区阿姨们聚集在一起聊老年人日常生活保健，由于专业人员的职业敏感，不自觉的也站在边上旁听了一小会，印象深刻的是其中一位阿姨提到，每天反复握拳几十次，或者拍打肘窝、腋窝能预防心梗。那么，这两个方法是否真能预防心梗？今天笔者跟大家聊聊这个问题。
拍打肘窝或反复握拳能否预防？
心梗又名心肌梗死，是心肌缺血性坏死，为冠状动脉病变的基础上，发生冠状动脉血供急剧减少或中断，使相应的心肌严重而持久地急性缺血导致心肌坏死。
通俗一点的理解就是给心脏供血的血管堵了，导致的心脏疾病。心梗常见的原因是冠状动脉粥样硬化，拍打肘窝或者反复握拳不能预防冠状动脉粥样硬化，也因此不能预防心梗的发生。这就好比一句成语“隔山打牛”，又可以说是隔靴搔痒，或者说望梅止渴，总之是不靠谱的。
而且，一旦心梗发生时，千万不能再拍打肘窝或反复握拳的，因为心梗发生时，最重要的是第一时间打120等待专业救援，同时最重要的是保持安静，避免心肌耗氧量增加，防止心肌缺血加重。
日常生活如何有效预防心梗？
冠状动脉粥样硬化所致的心脏疾病多发生在40岁以后，男性发病早于女性。日常生活中，预防冠状动脉粥样硬化有助于预防心梗的发生。日常生活中养成良好的生活习惯可有效预防心肌梗塞的发生，建议从以下几点入手：
（1）长期坚持适当的运动，如快步走、慢跑、游泳等，每天坚持至少半小时轻微气喘运动。
（2）作息规律，不熬夜或过度疲劳，每天保证充足的睡眠和休息时间。
（2）控制好自己的情绪，避免愤怒、担心和悲伤等，焦虑紧张可引起冠状动脉痉挛，引起心肌缺血，而愤怒和悲伤可加快心率和心肌耗氧，诱发或继发心绞痛或心梗。
（4）饮食搭配要合理，日常饮食最好以清淡为宜，限制高脂肪的摄入，多吃水果和蔬菜。抽烟的朋友需注意了，日常还应做到戒烟和限酒。
（5）定期体检，如果有高血压、高血脂、高血糖，需要在医生指导下及时采取措施控制，必要时服药治疗。特别值得重视的是高血压，很多高血压患者朋友因为暂时没有明显不舒服而抗拒服用降压药，这样做的后果很可能就是心梗或脑梗发作。
结语
总之，有效预防心梗的发生，单纯拍打肘部或反复握拳是无济于事的，需要大家在日常生活中养成良好的生活习惯，注意饮食合理，坚持适量运动、作息规律以及保持情绪平稳。值得注意的是，戒烟和限酒也不要忘记啦！
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