宋大姐是单位的开心果,每天都会带零食分给大家吃,而且有说有笑的,完全不像一个40岁的人。最近一段时间宋大姐总是吃得很多,但是体重就是不增长,同事们都调侃她,说:宋大姐你怎么吃那么多,都不会胖啊,太羡慕你了。

可是慢慢的宋大姐感觉全身乏力,甚至有时候吃饭前还会出现低血糖的状况,她察觉不对劲后,立刻去医院进行了检查,结果显示,宋大姐的空腹血糖值竟高达11.67mmol/L,已经严重超标,被确诊为高血糖。

空腹血糖14.2可以食疗降糖吗(女子空腹血糖高达11.67)(1)

医生告诉她,如果不注意,很可能引发糖尿病发生。回到家后的宋大姐上网查看得知,糖尿病确诊后需终生服药,宋大姐为了不给家庭造成负担,决定要积极降糖。

她在网上了解到,食用“玉米”能降低血糖水平,之后就开始每天吃玉米,过了一段时间,到医院再次检查时,发现自己的血糖不但没降,反而有上升的趋势,这让宋大姐很迷茫,说好的能降糖,为什么越来越高了?

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虽然玉米作为一种粗粮,很适合高血糖患者食用。但是医生通过了解得知,宋大姐虽然每天吃玉米,但对别的食物也没有忌口,只是在原来的基础上,增加了吃玉米这一项。

而且,玉米只适合用蒸煮的方式去食用,不能用于油炸和熬成玉米粥来食用。宋大姐就喜欢玉米面熬成粥 ,但却不知道玉米粥中含有的糖分并不比白米粥的糖分含量低,也正是因为这样,造成宋大姐糖分摄入量过多,导致血糖值只升不降。

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血糖高的人,要想稳稳降糖,饮食上还需坚持2个原则

1、定时定量

血糖高的人想要稳定血糖,首先应在饮食上做到定时和定量,避免饮食不过范。

定时定量主要在于每天的营养摄入量和就餐时间与次数之间,通过合理的饮食规划,去避免血糖大幅度波动。

2、粗细粮搭配

高血糖患者不应只吃粗粮,因为突然更换主食很可能会刺激到肠胃,更不要在原有的基础上增加粗粮,这样会导致体内摄入更多的糖分。

降血糖最合适的方式就是粗粮、细粮搭配食用,减少白米白面的摄入,增加燕麦、荞麦、玉米的食用,根据自身血糖情况做出合理的调整,从而去有效的降低血糖值,避免糖尿病发生。

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除了饮食上的改变,还需多喝水

对于高血糖患者来说,饮水是没有限制的,多饮水能改善机体代谢,还能帮助自身多排尿,而排尿能使体内毒素被排出。还有就是糖尿病患者,多饮水不仅能促进体内酮体排出,还能帮助纠正体内的高渗状态,使病情得到缓解。

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温馨提示:

高血糖患者想要稳定血糖,光靠吃玉米是远远不够的,还要做到合理的饮食习惯,补充营养元素,才是最重要的,且要保证一日三餐定时定量进食,身体慢慢的就会恢复健康了,祝你生活愉快!

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