如何正确抛实心球

实心球要想抛的远，一个因素是看考生的身体素质，另一个因素要看抛实心球的技巧掌握的怎么样目前常用的抛球方式采用前抛式抛球1、持球十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放求两侧，将球夹住，视手大小而定，拇指成八字，今天小编就来聊一聊关于如何正确抛实心球?接下来我们就一起去研究一下吧!

如何正确抛实心球

实心球要想抛的远，一个因素是看考生的身体素质，另一个因素要看抛实心球的技巧掌握的怎么样。
目前常用的抛球方式采用前抛式抛球。
1、持球。十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放求两侧，将球夹住，视手大小而定，拇指成八字。

2、预备姿势。两腿前后开立，左右脚间距离以自己感觉舒适为宜，前脚掌离起掷线20—30厘米，两手自然持球。

3、准备抛球姿势。整个身体后挺,尤其上身形成反背躬,双手持球位置位于头顶上方,双臂屈成大约90度角.后腿微屈,重心落在后脚,前脚可伸直利用前脚尖点地.临近出手瞬间,上身继续加大反背躬深度,同时双臂后拉。

4、抛球动作。首先是后腿用力蹬地，然后急震用力收腹、收胸，以胸带大臂发力，大臂带小臂，最后拨手腕和手指将球抛出，整个身体和手臂是自下而上的鞭打动作。抛球出手时要注意角度,一般为高出水平面30度左右。