颈腰椎疼痛疾病临床多见，上至百岁老人，下至三岁小儿，几乎每一个人，特别是成年人都有不同程度的颈腰椎疼痛疾病，在临床上，常见症状主要表现为：颈腰部酸困沉涨、不同程度疼痛、乏力、活动受限；程度稍重者，可伴肩臂上肢、臀腿部不同程度的疼痛麻木，怕凉，甚至无力、跛行；严重者甚至走路踩棉花感，胸部束带感，性功能减退、二便障碍甚至失禁；而部分“焦虑、失眠、头疼、头晕、心慌、胸闷、腹胀、腹痛等”特殊类型表现者，往往不被人重视，甚至误诊误治；——上述症状多在低头、弯腰、久坐、久行、劳累时加重，卧床、休息、理疗、按摩后减轻。
面对颈腰椎疼痛疾病，治疗方法很多，一般首选传统的药物、按摩、针灸、理疗、注射、牵引、针刀等方法，保守治疗无效则选择椎间孔镜、射频、等离子、胶原酶等微创手术或传统开放手术，但以上各种治疗方法是“治已病”，需要到医院就诊，相对比较麻烦；河南省中医院疼痛科创科主任王学昌为大家介绍一种简单的家庭按摩保健方法，不用到医院，在办公室或者在自己家里，就可以在“治已病”减轻疼痛的同时，还能够“防未病”。
在介绍答案之前，先介绍两个小知识，——“阿是穴”和“一指禅”。
阿是穴，又名不定穴、压痛点。它的取穴方法就是“以痛为腧”，即人们常说的“有痛便是穴”、“痛点”，——按压时病人往往有酸、困、胀、痛、重等感觉。这类穴位一般多位于疼痛的部位，但也可在与其疼痛距离较远的部位。
而“一指禅”是临床按摩的一种常用手法，其变化较多，但大同小异，其基本要点如下：手握空拳，腕掌悬屈，拇指伸直，盖住拳眼，用拇指的指端侧偏峰面着力于疼痛部位上，运用腕部的横向来回摆动以带动拇指关节的屈伸活动，使力量轻重交替、持续不断地作用于人体腧穴，当然也包括阿是穴。
操作时要求做到沉肩、垂肘、悬腕、指实掌虚。“沉肩垂肘”，就是肩、肘关节时要放松；“悬腕”，是腕部放松，使手掌自然垂屈；“指实掌虚”，是拇指着实，其余四指及掌要放松，才能使作用力集中于拇指，做到蓄力于掌，发力于指。
正视图
侧视图
一指禅按摩操作简单，因其接触面积小，压强大，加上持续而有节奏的操作，所以对全身各部位的阿是穴都能较好的作用。平时可以在自己大腿前方的股四头肌练习，不限时间不限地点，十分方便；操作熟练后就可以在自身或他人的阿是穴处按摩保健。对于全身多个部位广泛疼痛者，一般可先在头、颈肩臂部操作，再腰背臀腿顺序操作。
需要注意的有几个问题：
第一、力度的大小：要有渗透感，以痛为腧、以“得气感”为度，即“局部酸困沉涨感明显”、最好是“疼的舒服”，操作后患者感到很轻松、很舒适。
第二、操作的频率：频率不宜过快，40-60次为宜。
第三、操作的时间：与力的大小有关。放松手法宜轻，时间可以稍长；治疗手法稍重，操作时间可以稍短。——总之以局部“得气感”为宜。
第四、体位：以患者和医生皆舒适为宜，同时还需要患者充分暴露患处，保持体位稳定，便于医生操作。
第五、人体的肋胸部，相对比较脆弱，用力一定要适度，避免肋骨骨折。
第六、对于疼痛部位面积较大者，由于拇指指腹面积相对较小，此时也可以掌指关节、肘部、掌根、足跟等代替拇指，更好的发挥治疗作用。
第七、不仅仅是颈腰椎，只要不是炎症水肿明显的部位，全身绝大多数的头痛、颈肩腰腿疼痛皆可采用本方法，皆可缓解患者的症状，发挥较好的保健作用。
第八、对于很多的慢性颈肩腰腿疼痛，由于病理性质的特殊型，单纯依靠本方法可能作用有限，可能需要配合传统的药物、理疗、按摩、牵引、针灸、封闭、小针刀等治疗方法，必要时可能还需要手术治疗；但在传统方法无效而采用手术治疗之前，可以尝试弧刃针治疗（没有麻药、没有激素、效果大多立竿见影），最好是弧刃针标准疗法，可能会有意想不到的效果，——从已有的临床实践来看，临床效果大多满意。
总而言之，面对各种各样的颈肩腰腿疼痛，特别是颈腰椎疼痛疾病，我们均可以采用阿是穴“一指禅”技术，在找到疼痛的阿是穴后，给予一指禅按摩，虽然操作简单，但行之有效，在“治已病”能够减轻甚或部分消除疼痛的同时，还能够“防未病”预防保健，提供给大家，希望能缓解、甚至消除您的疼痛，让您能够更加轻松愉快的工作生活。
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