昨日中秋佳节
月饼、芋头、螃蟹等，佳肴齐聚
中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤
脾胃虚弱的老人容易腹胀、嗳气、反酸
今天推荐一些缓解食滞症状的方法
散步
运动是最佳的消食途径
但是要注意时间的把握
不要饭后立刻运动
出门散步，是饭后消遣的好选择
唱歌
唱歌也是一个消食的方式
大声歌唱可加速新陈代谢
所以如果感觉吃撑了
那就一起去唱歌吧
按摩
饭后进行腹部按摩
双掌重叠，在中腹与下腹部之间
以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动
以腹内产生热感为宜
揉腹可促进胃肠平滑肌收缩
使它们的蠕动能力加强
达到健胃消食的效果
听音乐
音乐是一种良性的刺激
能调解人体内循环系统
饱餐后听些节奏舒缓的曲子
能促进血液循环，促进消化
推荐三款消食健胃茶
炒米茶
做法：米洗净，锅烧热，不放油
把米倒进锅小火加热不停翻炒
至深黄微焦即可
把炒好的米放入碗中
冲入沸水加盖10分钟，即可饮用
米在炒制中，淀粉分解成了活性炭
作用：它可吸走胃肠脂肪
刮肠刮油，不伤肠胃
山楂茶
原料：山楂5克、绿茶3克、冰糖10克
做法：200毫升开水泡饮，冲饮至味淡
作用：可消积食、散瘀血、降压，抗菌
麦芽茶
原料：麦芽5克、花茶3克
做法：250毫升水煎煮麦芽至水沸
后泡花茶饮用
作用：消食和中，下气
浙江老年报综合广东中医药、养生中国等
编辑 孙磊
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