抱腿躯体，仰卧在平板的床面上身体放平，后背保持挺直收紧腹部和臀部，调整呼吸双腿弯曲，双手抱住弯曲的双腿，然后上半身向弯曲的双腿靠近，成抱腿躯体的动作形态返回到仰卧姿势后在进行下一次的抱腿躯体伸展这个运动可以伸展腹部、臀部以及腿部的大部分肌肉群，既能促进身体的循环和代谢还能加速脂肪的消耗和给身体塑形，今天小编就来聊一聊关于减肥瘦身躺着就能做姿势?接下来我们就一起去研究一下吧!
减肥瘦身躺着就能做姿势
抱腿躯体，仰卧在平板的床面上。身体放平，后背保持挺直。收紧腹部和臀部，调整呼吸。双腿弯曲，双手抱住弯曲的双腿，然后上半身向弯曲的双腿靠近，成抱腿躯体的动作形态。返回到仰卧姿势后在进行下一次的抱腿躯体伸展。这个运动可以伸展腹部、臀部以及腿部的大部分肌肉群，既能促进身体的循环和代谢还能加速脂肪的消耗和给身体塑形。
仰卧对折，仰卧在平板的床面上。身体放平，后背保持挺直。收紧腹部和臀部，调整呼吸。双腿合并向天花板方向伸展，与床面呈九十度直角。双臂向头顶方向伸展，放在床板上。呼吸平稳以后，用双手去触碰双脚或者小腿。每天重复伸展50次左右。这个运动可以拉伸双腿和腹部的肌肉群，瘦腿以及瘦腹的效果非常好。另外这个伸展运动还能提高身体大部分肌肉群的活力，对提高基础代谢有着很大的帮助。
后背躯体，俯卧在平直的床面上，身体放平，后背保持挺直。收紧腹部和臀部，调整呼吸。双腿伸直，双臂向前伸直。呼吸平缓以后，双腿和双臂向中心用力伸展，让身体的后背呈弓的形态。待身体肌肉达到极限拉伸的状态时，返回到俯卧姿势。这个运动可以伸展身体正面以及背面的大部分肌肉群，既能加速正面的肌肉训练，同时也能刺激后背的肌肉，有着瘦身和给身体塑形的效果。
