这一期我们来聊聊
书卷气
前几天和朋友吃饭回忆学生时代，大家说那时受欢迎的男生多是运动型或者痞帅型的，个性鲜明外向。
安静稳重型男生如果性格慢热、外形也缺乏打理，很容易给人留下闷闷的书呆子印象，让人没有想了解的欲望。知乎也有男生发问题求教：
勉强自己去改变性格会很别扭，不如通过细节和穿衣来提升外形。把不讨巧的呆楞感，转化成有质感的书卷气。温文尔雅的风格一旦形成，也能很有魅力！
哪些特点会看起来像个书呆子？
“书呆子”其实是一个刻板的形容词，大众会产生这种刻板的印象，也是因为这类人身上有不少共同特点。
▷ 脸部造型没精神
提到“书呆子”，大家肯定第一反应就会想到眼镜。的确，如果本身眼睛就不大，再戴一个笨笨的粗黑框眼镜，眼睛的那点神采都被遮住了。
花花刚出道时经常被用“呆萌”形容，那份呆的感觉除了来自黑框眼镜，还有大面积的刘海，整个上半张脸都挤得满满当当的，没有留白，很容易显得没精神。
再加上很多男生不会打理发型，刘海塌塌地贴在额头上，进一步降低了活力感。
（左边是《小欢喜》里的林磊儿，他长得其实挺机灵的，在这种造型下也变得死板了。）
从“头”开始就给人一种没精神没活力的感觉，很容易留下书呆子的印象。
▷ 不良体态是气质杀手
很多人都没注意到，体态是气质的“隐形杀手”。
特别是平时缺乏运动锻炼的男生，经常坐着打游戏或者看书，就会呈现一种典型的宅男体态：胸椎后凸 圆肩 脖子前伸。
（这3个问题是接连出现的，整体看起来就很僵硬呆板。）
特别是脖子前伸这个问题，从它的英文翻译“Nerd neck”（ 呆子颈)，就能看出这个体态问题看起来有多楞了。
▷ 穿衣风格不符或邋遢
很多不太懂穿搭的男生会习惯性地买休闲运动服。这种风格在运动型男生、痞帅风男生身上很合理，但本身性格安静秀气的话，一身运动风驾驭不出酷感，只会很路人。
也有可能是衣服拘谨严肃又配了双运动鞋，风格混乱，就容易显得不修边幅、邋遢。
（这样的搭配倒不至于辣眼睛，但就是看起来傻傻的。）
用这些办法对症下药，
轻松摆脱呆板感
▷ 增加脸部留白，清爽更有书卷气
有些男明星戴粗黑框眼镜也好看，往往是发型非常干净利落，短且往后梳，给脸部留出了足够的空间。
文静型的男生可能不适合这么 man 的发型，但是可以让刘海不那么死板，露出部分额头，避免锅盖式的闷感刘海。
同时眼镜也建议换成细黑框、半黑框、或者浅色边框，都能给脸增加一点留白，提升精致考究感。
▷ 减少愁苦感
看起来比较温文尔雅的人，比如白敬亭、朱一龙、王凯等，眉眼多是比较平或者下垂，跟陈伟霆那种上挑眼的邪魅感觉很不一样。
但眉眼太过下垂的话，也可能增加愁苦感，或者显得无精打采。眼型不化妆没办法调节，可以适当给眉毛“提点精神”。
不需要把眉形变成攻气上挑眉，角度平直就好，让眉峰眉尾清晰笔直。天生眉毛稀疏的话还可以用灰色眉粉填一下，效果很自然的。
▷ 改善体态矫
仪态变挺拔了，才会有玉树临风感。
youtube 上很有名的健身教练、理疗师 Jeff Cavaliere 就出了不少改善体态的视频，在他的指导下这位男生 Jesse 的改变好明显，整个人都挺拔了：
白米饭把这4个简单高效的体态改善动作整理了一下，给大家参考：
- 第一个趴下张开手臂，握住一根棍子，左右翻滚，这一步可以伸展和旋转胸椎，拉伸整个后背。
（翻译：@Fitting Room TW）
- 第二个是针对圆肩的面拉动作，可以使肩膀更好地伸展，锻炼到三角肌后束和上背的肌肉。
（翻译：@Fitting Room TW）
- 第三步针对探颈，躺在长凳上，拿一颗网球夹在下巴和胸骨中间，用毛巾包住适当的重物举在额头上，重复仰头低头。这一步用到的是颈屈肌 ，下巴全程保持收紧状态。
（翻译：@Fitting Room TW）
- 最后一个动作改善的是骨盆后倾。先让脚做足背屈，再摆出骨盆前倾的体态，伸平双臂。全程要确保膝盖打直，伸展腿后腱。
（翻译：@Fitting Room TW）
这4个动作不需要重复很多遍，重要的是每一次做到位，把该锻炼的地方都锻炼到。
B 站有搬运 youtube 的翻译版视频，大家感兴趣的话，可以去搜“ Jeff 体态矫正”看完整动作。
几个实用技巧，
穿出有精神的书卷气穿搭
▷ 摆脱书呆子感，穿搭关键是妥帖显精神
书卷气的穿衣要点就是垂顺平整，给人一种干净妥帖的感觉。
有些男生的穿搭看起来不利索，多半是因为版型不对、太长太跨，或是材质不适合，衣服明显皱巴巴堆在身上，显得拖沓不整洁。
怎么改善呢？可以把握好版型和材质的平衡。
就比如下装，牛仔这样的硬挺材质，腰胯、裤长尤其要合身。如果想穿宽松一点，可以选这种垂顺材质，不会在膝盖和裤脚明显起皱，拖累整洁度。
夏天最常见的上衣就是T恤了，千万别随便买淘宝9.9包邮就往身上套。这种基础款单品更值得试上很多件，选到最适合自己的版型和面料。
肩线太松垮的看上去更嘻哈街头，面料太薄软（甚至领口还起一圈皱）的看上去像老大爷汗衫，都对营造书卷气是大大的减分项。
最好还是去实体店多试，或是买好运费险，选有一定厚度、肩线合适的款式。
▷ 平衡正式度和休闲度
书卷气的穿搭不一定要西装革履、一本正经，年级轻或者工作环境没要求的男生，完全可以在斯文的前提下更休闲轻松一点。
比如把商务感的九分西装裤换成斜纹棉布裤，衬衫敞开穿，内搭简洁的图案T，加入稍带休闲感的单品就能更有年轻感。
春秋可以穿外套的季节，也可以在衬衫外叠穿没有破洞磨白的牛仔外套，同样能减少衬衫的呆板感：
（当然左边这套穿搭的问题还在于过长的裤脚，以及配色别扭的红色运动鞋。）
造型缺少设计感的运动鞋，更容易给人一种不加修饰、随便穿穿的感觉，更加重呆板感。
如果不想穿皮质鞋子，那换成鞋型更薄更秀气的板鞋、帆布鞋会更好。
▷ 拒绝大红大绿，用清新配色提升气质
书卷气的男生不适合张扬的高明度高饱和度色彩，即便公认温文尔雅的李健，在这个扎眼的大红色下也变得俗气了。
但只穿黑白灰看起来也会比较压抑，对学生党来说有点太严肃。
其实可以选这种明亮的浅色，比如浅蓝、浅绿，有一点活力感，整个人的气质都干净了几分。
也可以参考之前写过的春夏配色，里面有不少配色清新的穿搭照，有些可以直接copy。
今天的「书呆子变书卷气」就聊到这里了，看着呆呆的男生可能内心是很丰富的，被外形拖累了这份品质也是可惜了，甚至会为外形感到自卑。
希望这篇文章能帮大家找到解决思路，觉得有用的话，也请记得点个“在看”鼓励一下白米饭！
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by: 白米饭
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