魔鬼训练减肥一次练成马甲线（健康减肥拉伸效果好）

健康减肥不是一两天的事情，而是需要我们每天坚持，慢慢形成条件反射。就像我们每天都要吃饭睡觉一样，如果因为懒惰和借口打破了规律，某一天不睡觉或者不吃饭就会失去原有的身体平衡。

互联网 时代，优胜劣汰，使我们长时间坐在办公室里办公和做事，身体没有活动，因此身体的柔韧性就会变得很差。如果我们某一天突然活动，就会听到身体”吱吱”的响声。为什么会这样呢？是由于身体的筋没有拉开造成的。建议做做拉伸的动作，它对身体是大有裨益。

怎样做拉伸？给你科学的指导。

1. 一定要计数，做好记录。

2. 不要试图挑战自己的极限。

3. 轻松拉伸——保持5-15秒

4. 进阶拉伸——保持5-15秒

做拉伸运动时要注意什么呢？少就是多，不要贪多。

1. 负荷强度不要太大。

2. 拉伸时长不要太长。

3. 注意拉伸刺激程度。

4. 注意肌肉的自我保护。

这段时间工作压力比较大，中午午睡后，我做了2组拉伸运动，瞬间脑袋更清醒，压力也得以缓解了。我只要胖宝宝们坚持去做、日积月累，一定会产生让你意想不到的效果。一旦我们有规律的愉快的进行拉伸训练，你就养成了健康瘦身的习惯。

坚持是一种态度，让拉伸锻炼成为我们生活的一部分吧。路虽远，行则至。健康减肥，要相信自己可以做到！