健康减肥不是一两天的事情,而是需要我们每天坚持,慢慢形成条件反射。就像我们每天都要吃饭睡觉一样,如果因为懒惰和借口打破了规律,某一天不睡觉或者不吃饭就会失去原有的身体平衡。

魔鬼训练减肥一次练成马甲线(健康减肥拉伸效果好)(1)

互联网 时代,优胜劣汰,使我们长时间坐在办公室里办公和做事,身体没有活动,因此身体的柔韧性就会变得很差。如果我们某一天突然活动,就会听到身体”吱吱”的响声。为什么会这样呢?是由于身体的筋没有拉开造成的。建议做做拉伸的动作,它对身体是大有裨益。

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怎样做拉伸?给你科学的指导。

  1. 一定要计数,做好记录。

  2. 不要试图挑战自己的极限。

  3. 轻松拉伸——保持5-15秒

  4. 进阶拉伸——保持5-15秒

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做拉伸运动时要注意什么呢?少就是多,不要贪多。

  1. 负荷强度不要太大。

  2. 拉伸时长不要太长。

  3. 注意拉伸刺激程度。

  4. 注意肌肉的自我保护。

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这段时间工作压力比较大,中午午睡后,我做了2组拉伸运动,瞬间脑袋更清醒,压力也得以缓解了。我只要胖宝宝们坚持去做、日积月累,一定会产生让你意想不到的效果。一旦我们有规律的愉快的进行拉伸训练,你就养成了健康瘦身的习惯。

坚持是一种态度,让拉伸锻炼成为我们生活的一部分吧。路虽远,行则至。健康减肥,要相信自己可以做到!

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