备孕期间男性注意事项（男性做好这些准备）

夫妻幸福美满时，就考虑着可以让小宝宝加入自己的家庭。那么在备孕的时候，不仅女性有很多注意事项，男性也有。

男性在备孕期间做好这些准备，能够有效提高伴侣的受孕几率哦。

夫妻双方如果准备备孕，那么男性在饮食上就需要多加注意，保证一些营养物质的正常摄入，尤其是蛋白质、锌、硒的需求，毕竟精子的代谢及形成需要一定的营养物质来提供。

而研究发现，优质的蛋白质是形成精子的主要物质，维生素E和锌对精子的活性有促进作用。

富含维生素E的食物有大豆油、麻油、花生等，含锌的食物有生蚝、核桃、鱿鱼等，富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类等。

有研究表明，男性保持适量的运动，不仅可以缓解工作和生活上的压力，还能够有效地提高精子的活性，适合的运动有慢跑、打羽毛球、游泳等。

有些男性在生活或是工作时会接触到一些有害的物质，如苯、甲醛、食品添加剂、辐射等，会对精子的生成和活力造成影响，因此想要提高受孕的几率，男性也就必须远离这些有害的物质。

当然，抽烟喝酒也会影响精子的质量和活力，所以备孕期间也要戒烟戒酒哦。

我是妇产科老吴医生，临床工作30余年，有任何问题欢迎留言提问。