现代人已经在逐渐失去排便自由。排便不畅有多痛苦，大概只有经历过的人才懂，也正是如此，才挖掘了众多方法，比如吃香蕉、喝酸奶、做肠胃操等等，除此，还有一种非常有效的方法，就是可以补充膳食纤维！
膳食纤维是组成大便的“骨架”，它就像海绵一样在肠道内不断地吸水膨胀，帮助大便变蓬松柔软，从而更易排出，还能直接刺激肠道蠕动，进而促进排便。而膳食纤维之所以能够帮助顺畅排便，除了它本身有吸水促便的特性外，还跟益生菌有关系。部分膳食纤维可以被益生菌利用，从而促进益生菌的增殖。
益生菌是对我们健康有帮助的细菌，它们主要住在我们肠道中，能与肠粘膜上皮细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌的侵袭，从而保护我们的肠道。另一方面，它还能抑制有害菌生长，调节肠道微生物平衡，改善肠道内的环境，进而改善排便不畅的问题。
由此可见，想要真正改善排便不畅的问题，改善肠道菌群环境是关键。食物要尽量多样化，为肠道提供多样化的菌群，尤其是增加益生菌。
人们在选购益生菌时，少不了纠结益生菌哪个牌子好，我们可以参考这两点建议。第一，尽量选择复合配方的益生菌产品，也就是益生菌与益生元的综合性产品。第二，尽量选择多种菌株的产品。有研究显示，多种益生菌相结合的功效大于单一的益生菌的功效。那到底益生菌哪个牌子好呢？不妨试试专注研发益生菌的品牌lifespace推出的成人益生菌。
财务自由、奶茶自由、车厘子自由……各种“自由”的论调层出不穷，在追求属于我们的自由的同时，排便自由，你实现了吗？
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