导语：体重下降了，但肚腩不减？3个原因，会导致你“一胖就胖肚子”
你说胖就胖吧，为啥这些肉总是往肚子上跑呢？走在路上，大肚腩总是挺在前面，坠得整个身体压力山大。
跑几步更是难受得要命。往那一坐又变成了不倒翁。这一切，到底是为什么呢？
明明身体的其他部位没有变胖很多，偏偏肉长在肚子上，这是很多朋友的烦恼。
一发胖，肚子就首当其冲。这是因为肚子上的肌肉类型和身体其他部位不一样，肚子上的肌肉是平滑肌，平滑肌和其他部位的肌肉不一样，它会收缩或扩张，就像一个口袋似的。
体重下降了，但肚腩不减？3个原因，会导致你“一胖就胖肚子”
1、饮食习惯
从个人的饮食习惯来说，不喜欢吃早餐的人就比较容易肥胖，早餐能够平衡人体血液中的血糖浓度，食用早餐可以保证在进食午餐前的时间内，身体有足够的能量，来提供机体的活动所需要的营养物质。
如果人们没有吃早餐，那么午餐和晚餐就会进食更多，而且空腹较久还会降低脂肪的消耗能力，使摄入的能量比消耗远远要多，从而使能量变成脂肪储存在人体内。
2、酗酒
生活中尤其是喜欢喝啤酒的朋友，过度的酗酒会阻碍身体脂肪的转化，脂肪就会过多地堆积到皮下。所以生活中我们经常也会把大肚子称之为啤酒肚。
3、内脏脂肪多
一胖就胖肚子，也有可能是内脏脂肪比较多。一般来说，身体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。皮下脂肪分为深层和浅层。
而内脏脂肪呢，如果你全身长满肉肉，或是体脂率比较高，内脏脂肪往往也会比较多：像那些“啤酒肚”的人，虽然表面捏不起肚皮，但肚子鼓鼓的，其实内脏脂肪很可能已经超标了。
在明确了肚子难减掉的原因后，想要减掉腹部脂肪，无非还是从饮食和运动两个方面入手。具体怎么做，请往下看。
1、多吃一些高纤维刮脂的食材
平时饮食上要有所调整，远离各种过度加工、高热量的食物，尤其是各种高糖分、高脂肪的零食都是我们需要戒掉的。
三餐自己做饭，保持低油盐，选择一些有助于刮脂的低卡蔬菜，比如白菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、萝卜、生菜、苹果之类的食物
吃饭的时候多吃低热量的蔬菜，把高热量的食物放在后面吃，这样一顿饭下来可以少摄入50-100大卡的热量。
2、减少久坐的时间，闲时可以做一些健身动作
减少久坐的时间可以减少更多的脂肪堆积在腹部，平时没事做的时候不要总是坐着
现在久坐不动的上班族越来越多，尤其是有部分当起了管理层人员，每天焦头烂额地处理一些比较棘手的事情，晚上还需要交际，运动的少了、精神压力也增大了。
平时应该要勤加锻炼，可以帮你释放压力、锻炼身体，延缓衰老的速度。如果你还没有想好什么运动，小编推荐一项很好的运动——普拉提运动。
普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。
而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。说到这里是不是已经心动了？接下来小编就分享二个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。
冻龄从早开始，利用这款拉力器每天做这两个动作，轻松减脂！
第一种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：提臀瘦大腿……
第二种动作做法：坐在椅子上，绳套套在前脚掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉着拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重复20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！
我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。
坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益！
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