平板卧推,这个动作直接体现出对胸肌力量,能够锻炼胸肌、手臂、肩部的肌肉,今天小编就来聊一聊关于健身都有什么训练?接下来我们就一起去研究一下吧!
![健身都有什么训练(健身都需要什么训练)](http://img.studyofnet.com/upimg/931774748.jpg)
健身都有什么训练
平板卧推,这个动作直接体现出对胸肌力量,能够锻炼胸肌、手臂、肩部的肌肉。
杠铃划船,这个动作主要训练背部的肌肉,提高背部与上肢的力量,采用站姿,双脚站距于肩同宽,膝盖微曲,俯身,保持挺胸直腰,上半身与地面形成45度左右夹角,双手握紧杠铃,握距比肩宽,然后使用背部发力。
杠铃深蹲,主要锻炼腿部肌肉,但对于身体控制力、协调性、核心都是一个不错发展。