如果您曾经有过胆囊疾病或胆结石，那么您就会知道它们生病时会有多痛苦。
胆囊的主要功能是储存胆汁，这是一种帮助身体分解肠道脂肪的液体。
除了结石，胆囊还会出现其他问题，例如炎症、胆绞痛和功能失调问题，这些问题往往更多地发生在女性身上而不是男性身上。
虽然胆囊问题的症状可能因问题而异，但常见的症状包括右肩胛骨下方疼痛甚至辐射到上背部、吃了高脂肪食物后右腹部疼痛、胃灼热、消化不良、过度气体，胸痛和腹胀。
其中一些症状类似于心脏病，因此您应该始终从医生那里得到正确的诊断。但也可以尝试以下 12 种自然方法中的几种，以预防胆囊问题。
1. 咖啡。
虽然咖啡有其缺点，但它也是一种健康的抗氧化剂来源。研究表明，适量饮用含咖啡因的普通咖啡（每天约两杯）可以降低患胆结石的风险。
有趣的是，其他饮料（如茶或苏打水）中的咖啡因并未显示出任何益处。所以早上喝咖啡，开始精神满满的一天吧！
2.保持健康的体重。
形成胆结石的主要因素之一是超重。如果您已经超重，请调整您的饮食和锻炼计划，使您每周减掉的重量不超过 2一公斤。
快速减肥，例如经常通过快速节食发生的事情，通常会导致更多的胆囊问题。通过更自然而健康的饮食，让体重自然的逐渐下降。
3.萝卜。
萝卜是帮助改善胆囊的绝佳选择，因为它们会增加胆汁的产生。然而请务必注意食用量，如果吃的过量会导致你进一步的胆囊问题。
如果您的胆囊已经出现问题，请限制自己每天吃不超过一个中等大小的萝卜。如果您只是想预防胆囊问题，那么如果您喜欢它们，那么您可以每天安全地吃两三个。
4.适度锻炼。
定期进行适度的锻炼有助于降低胆囊出现问题的风险。运动不仅可以降低血液中的胆固醇（这是胆结石患者的常见问题），而且还可以帮助您保持健康的体重。
锻炼还有助于保持消化顺畅并改善整体肝功能，这两者都与胆囊协同工作。这意味着定期、适度的运动可以帮助改善胆囊、肝脏和消化系统。
你不需要每天在健身房锻炼一个小时或跑马拉松，简单的步行、游泳、跳舞或骑自行车可以大大改善胆囊的健康。
5. 葡萄酒或者葡萄汁。
适量饮用，每天喝一两杯葡萄酒或者葡萄汁有助于减少患胆结石的机会。这不是什么好消息吗！
东英吉利大学 2009 年的一项研究发现，每天喝两杯葡萄酒可以防止胆结石的形成。请记住，过量饮用葡萄酒对您不利，因此请适量饮用葡萄酒，或许干脆直接选择100%纯葡萄汁。
6. 健康的饮食结构。
你的饮食结构在胆结石和其他胆囊问题的发展中起着最大的作用之一。
多吃单不饱和脂肪，如牛油果和橄榄油，以降低患结石的风险。
您还应该限制饱和脂肪的摄入，例如黄油、全脂牛奶和肥肉。吃低脂食物，如脱脂牛奶、低脂酸奶和瘦鸡肉。以杏仁和核桃等坚果作为零食，同时避免糖或甜甜圈等简单碳水化合物。
多吃有机水果和蔬菜，也不要忘记全麦面包和麦片。您还应该每周食用两次富含脂肪的鱼或服用 omega-3 鱼油补充剂。
7.柠檬水。
柠檬是一种强大的解毒剂，可以模拟你的胆囊产生更多的胆汁，从而促进健康的消化。柠檬会溶解导致胆结石形成的钙沉积物。
柠檬还支持肝脏，帮助它摆脱体内的毒素。将 半杯的柠檬汁混合在一杯水中，然后在早上空腹喝下。如果你愿意，你也可以在白天喝这种混合物两到三次。
8.蔬菜汁。
为了让您的整个身体（包括胆囊和肝脏）保持健康并正常工作，没有什么比每天一杯（或两杯）新鲜有机蔬菜汁更能好的了。
你可以混合蔬菜来做出有趣的味道，或者尝试每天只榨一种蔬菜来改善消化，给你美丽的皮肤，提高你的免疫系统，让你的胆囊保持最佳状态。
9.苹果醋。
每天食用苹果醋可以帮助您避免胆囊问题。苹果醋的酸性有助于防止体内脂肪甚至肝脏中脂肪的堆积，这可能会导致胆囊出现问题。
苹果醋还可以帮助您减肥和降低甘油三酯水平，一杯水中混合一茶匙的苹果醋，每天喝两次。
10.绿茶。
早上喝完两杯咖啡后，何不来几杯绿茶呢？这种茶含有多酚，可以改善胆汁的流动并降低胆固醇水平，防止将来出现胆囊问题。
如果您不喜欢绿茶，您可以在与您的医生讨论适合您病情的剂量后服用绿茶补充剂。
为什么不在胆囊问题开始之前阻止它们呢？您只需付出一点努力，就可以帮助您的肝脏和胆囊在您的生活中继续保持健康和谐！
