如何让更年期来得更晚些?提示:注意5点,或能延缓10年

更年期是人生的一个重要阶段,也标志着人体由成熟逐渐开始走向衰老。对于女性而言,一般来说从45岁前后开始,持续到55岁左右。而男性这稍微要晚些,表现也不如女性那般强烈。虽然这是一个不以人类意志为转移的客观规律。但是,如果在生活中能多加注意些,或可延缓5~10年的时间。

更年期的13个典型症状怎么治疗(如何让更年期来得更晚些)(1)

如何让更年期来得更晚些?提示:注意5点,或能延缓10年

1、戒掉不良嗜好

大家都知道,抽烟、喝酒有害身体健康。有人会说现在的很多长寿老人在年轻时也有抽烟喝酒的行为。可是我们却忽略的人体的自然寿命。一般来说,人体的自然寿命在125——175岁之间,即使是现在的长寿老人,与自然寿命还是有很大差距。抽烟喝酒在这过程作用不小。习惯抽烟喝酒,或让更年期提前,戒烟酒或者是控制的一个最低的量,是延缓衰老重要手段。

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2、少与负能量的人接触

如果我们把人体看成一个能量池,吸收的负能量多了,人体的正能量就会被掩盖。经常性的抱怨、情绪低落、甚至抑郁也会对让更年期提前。

所谓“积极人像太阳,照在哪里都会亮。”给人温暖。“消极的人像月亮,初一十五不一样。”阴晴不定。因此我们要多与积极的人接触,而少与消极的人交往,同时我们自己也要做一个阳光的人。在工作中尽量将工作压力和人事烦恼减至最少,养成不急躁、不焦虑、乐天平和的个性,或可以让自己保持年轻。

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3、充足的睡眠与适度的运动

生命的延续其实就是一个不断的修复过程,新的细胞来取代老化的细胞,因此得以生生不息,而睡眠时人体的修复功能最强。而运动可以促进血液循环,提高人体代谢功能,从而将代谢废物运输到体外。因此,充足的睡眠与适量的运动,是保持年轻的最佳搭档。长期坚持的人,更年期或许可以延缓。

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4、饮食少盐、少油、少糖

高油、高盐、或者是高糖的食物,可以给我们美好的味觉体验,然而过多的摄入也会对我们人体的健康不利。喜欢高油、高糖的人容易发胖,也是更年期提前的重要因素,而高盐则心血管也非常“不喜欢”。因此要,在生活中要注意,饮食少盐、少油、少糖或许可以让你更加年轻。

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5、饮食规律

一日三餐,一般来说最好要定时定量,特别是早餐,要注重早餐的质和量,摄入适量的蛋白质。早餐与中餐都可以吃饱些,以满足上午与下午的能量需求,而晚餐要减少进食量,一般来说吃7分饱即可。晚餐要以易消化,低热量的食物为主。一来可以预防身体发胖,同时对整个消化系统,乃至肝脏都是非常健康的。

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以上这5个方面,如果都能很好的控制,并且长期坚持,或许你的更年期会来得更晚些,也更容易获得长寿。之所有人不到40岁开始更年期,而有些人则50岁依然保持得很好,或许跟这些方面都有很大关系。

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