洪拳横裆步冲拳，梁康演示
有武术爱好者问我，为嘛对洪拳这么熟悉，经常聊洪拳呢，你不是咏春拳馆吗，教学是项工作，教咏春属于年龄关系的选择，对武术的钻研是初心，追求是功夫。其实1984年秋天开始学洪拳，以整年算一般说八五年开始学功夫，老洪拳连续学到1992年。1987年开始钻研截拳道，后来赴湖南进修截拳道，对咏春拳倾注更多时间和精力，艺无止境，追求武术的本真。
洪拳担肘，梁康演示
洪拳五大形硬桥硬马，练腰马桥架非常好，但是不够灵活，那时年轻喜欢练更动感的快拳，散打之类，就不坚持练洪拳五大形了。老洪拳一步多手法，讲究曲头争底力，近身以截桥、穿桥、沉桥、虎爪、盘桥、膀桥、缠桥、黐桥为特点。咏春拳是南拳的一种，高度总结南拳的基本手法，动作幅度小，动作更细致，黐手训练的程序能有效提高黐桥的能力、能培养知觉的反应、能检验桥马在角力情况下的灵活和稳固性，体现高马易走的特点。
洪拳捞手，梁康演示
咏春拳二字钳羊马，练气聚丹田非常快，师傅有好的教学方法，练一年半载就能体会到。咏春拳坐马亦能导引运化，但是不及老洪拳的桥马对导引的运化直观易练。青年好斗对搏击特别感兴趣是人生经历，价值是自己赋予的，人到中年不大在乎别人的标准，能不能打已经经历过，经历过就放下，合适才是最重要的，珍惜身体亦是人生阅历。武术是多功能的民族体育项目，具有养生、搏击、表演等多方面功能，修炼武术是一种心态，选择在于本心，与别人无关。
洪拳铲掌，梁康演示
南拳系开口闭口讲洪拳头，“头”为首——开始的意思，洪拳的基本马步：四平马、二字步、弓步、半马步、横裆步、拐步、插步、虚步、骑龙步、跪步、歇步。洪拳手法丰富，桥马刚猛，以刚入手，刚多柔少，练上层次了刚柔并济。所谓“刚在他力前，柔乘他力后。”戚继光：“千言万语，总是哄他旧力过去，新力未发而乘之”功夫之境界俱当此法。练好洪拳则打下武术扎实基础，具备拳法、器械武术的腰马功夫，各种基本步法、各种肘法、各种桥法劲力，所以南拳系说洪拳为“头”不为过。
洪拳抽撞槌，梁康演示
近年从练武养生角度重新思考洪拳的意义，老洪拳是中规中矩的功夫，不管南拳名家还是练洪拳的老农，身体棒棒的，是最开门见山的功夫。练得好的成名家泰斗，普普通通的强身健体，正确练习，没有什么损伤，没有什么不良影响。老洪拳没有过多的翻腾跳跃，没有过多的旋转飞踢看起来不够动感，观赏性不佳。不设文字，没有太多的理论，少了文人的渲染加持，少了营销的吸引力，往往忽略了他的深层价值，看似平平凡凡，也许不平凡。
洪拳迫桥，梁康演示
洪拳双插拳导气下沉，开四平马脊正胸舒“四平八稳”，裹膝劲合则自然气沉丹田。抱拳护腹则可以气行脊背，揉腰弹掌、狮子滚球则导引丹田运化。洪拳自古不设文字，本来没有这些理论，不受形容词的虚文影响，不用成天寻找“气感”， 只专注于功法，反而很容易做到；功夫没有绝对哪种最好，选择顺应喜欢与需要。去年开始行动，从养生出发追寻老洪拳，找老师傅进修。
洪拳脱手，梁康演示
竞技套路，高、难、美，为了提高难度，为了评分标准，有统一的参数，马步普遍开得比民间功夫低，一些手法伸展比民间功夫大。时代在变化，事物不可能一成不变，变化皆因需要。传统洪拳腰马可以个性化，根据自身条件在合理的范围调整。从练武养生出发，马步稍高，但是一定要松胯沉坐，脊柱挺拔，颈项松活。洪拳讲究呼发开声，要根据动作需要发出相应的声音，以声助力，嗨嗨嚇嚇乱叫，嘥气不利于养生。2019年4月2日，梁康于东莞撰写。
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