民以食为天,大家现在对饮食也是非常的注重。牛奶就是餐桌上、闲暇时经常会出现的一种食物。作为“白色血液”,在人们的心中也是占据了很重要的地位。因为牛奶营养丰富,无论是老人,还是小孩都可以喝,可以补钙。

盘点牛奶的几大谣言,你误信了没?喝牛奶的3个黄金时间,别错过(1)

网传:牛奶越喝越缺钙,是真是假?

“喝牛奶补钙”这件事已经深入男女老少的心目中,但是却有人反应自己天天喝牛奶,为什么钙补不起来,反而身体会越来越缺钙?

其实天天喝牛奶,未必可以把身体里的钙补充完。例如100克牛奶里面的钙大概有120毫克左右。而急需补钙的中年人每天就需要最低800毫克的钙,换算成牛奶的话一天就需要喝一斤左右的牛奶。

但正常情况下,大家一天喝的牛奶基本都是一杯大概250ml左右的量。要是饮食里面含有钙,最多也就300毫克,比一个人一天身体需要补充的量还少。况且,牛奶就是一种食品,并没有明文规定喝牛奶就可以补充身体所需要的所有钙,小小的牛奶要是能够有如此大的作为,世界上的奶牛还不真上天?

盘点牛奶的几大谣言,你误信了没?喝牛奶的3个黄金时间,别错过(2)

人红是非多,如今网络发达,信息顺着网线就能从大洋彼岸瞬间传到你的手机上。很多关于牛奶的谣言也是满天飞,很多人看到就会深信不疑,认为网络上的都是对的,有些时候你可能会被忽悠。

今天就揭秘网上关于牛奶的几大谣言!

①货架上牛奶从不空缺,是因为奶牛打激素了?

牛奶是从奶牛身上挤出来的不假,就是因为奶牛只有在生产过后才会有奶,就有人认为奶牛是一种产奶,就是因为农场给它们打激素,好让它们快速产奶,供应市场的需求。

其实不是,奶牛确实是在生产时候会产奶,经过2个月的时间之后,农场就会让再次配种让奶牛怀孕。经过十个月左右的时间,生产开始产奶,就是一直的循环。

虽然奶牛怀孕需要不短的时间,但也不是全国所有奶牛统一怀孕,况且一个农场奶牛不仅仅就是几头,一头奶牛不仅仅就生产一桶奶。

②空腹喝牛奶,会伤胃、拉肚子,这是真的吗?

其实不是,有研究表示,牛奶里面含有一种物质可以对抗微生物感染,对于黏膜炎症有控制缓解的作用。空腹的时候,肠胃里没有食物,这时候喝牛奶,牛奶里面的营养物质可以补充身体急需的能量。

胃会消化吸收牛奶里面的营养,例如钙物质,在胃壁上面形成一层保护膜,保护胃部健康。至于为什么有些人空腹喝牛奶会肚子疼,可能是因为你对牛奶里面的乳糖不耐受,空腹喝会大量的消化乳糖,乳糖在肠胃发酵变成乳酸和二氧化碳,引发腹胀、腹痛。这类人建议喝酸奶,或者是喝牛奶时小口喝。

③睡觉之前喝牛奶,可以帮助睡眠?

牛奶里面确实含有具有催眠作用的物质,但是这种物质一杯牛奶里面含有的量基本是可以忽略不计的,想要通过喝牛奶达到催眠的效果,那睡觉之前要喝牛奶至少5—25斤。就算是睡好了,夜里起夜上厕所的次数,都会让你不得安眠。

至于为什么说现在还会有睡觉之前喝奶好,那是因为牛奶具有饱腹感,人在吃饱之后,身体的血液就会流向肠胃,这样大脑就会缺氧,头晕乎乎的就想想睡觉,从而达到放松身体、安神的效果。建议睡觉之前1小时之内喝不到200ml的脱脂半脂牛奶就好,全脂容易发胖。

以上就是关于牛奶的几大谣言,很多人觉得有道理,可能是本身心里对牛奶就带有一点疑问,刚好有谣言“证实”了,随后就深信不疑。

每天一杯牛奶,已经成为了越来越多的人生活中的一个习惯,牛奶营养丰富,想要充分利用,什么时候喝牛奶好?

盘点牛奶的几大谣言,你误信了没?喝牛奶的3个黄金时间,别错过(3)

想要牛奶喝得好,3个黄金时间别错过

1. 吃早饭的时候喝一杯牛奶,搭配上鸡蛋、面包和果蔬,就可以为一天身体所需的营养打下基础。或者早餐之后半小时,通常润便,加点蜂蜜口味更好。

2. 运动之后,身体消耗大量的热量,体力也下降,这时候喝牛奶可以补充身体营养,有利于骨骼和肌肉的健康,还有身体所流失的水分。

3. 睡觉之前喝牛奶,牛奶里面的营养物质会大量地被身体吸收,牛奶里面的水分可以避免血液粘稠。避免肠胃里面没有东西对身体里面的废物进行二次吸收,损坏健康。

但是对乳糖不耐受、对牛奶过敏、患有反流性食管炎患者、做过胃切除手术的患者、胆囊炎、胰腺炎、缺铁性贫血患者要避免喝牛奶,不利于病情缓解。

盘点牛奶的几大谣言,你误信了没?喝牛奶的3个黄金时间,别错过(4)

综上所诉,网上的言论,或真或假,不可盲目相信,白白错失利己的好处,那就亏大发了。

参考文献:

1. 牛奶越喝越缺钙还致癌?牛奶的五大谣言你一定要知道2019-12-19 11:53·新京报

2. 不能空腹喝牛奶,否则会营养浪费?这些有关牛奶的谣言,别再信了原创2019-12-03 18:58·健康plus