一说到更年期，相信很多女性心里都会十分抗拒。毕竟一旦进入更年期，会出现一系列程度不同的更年期症状，如月经不调、心悸、失眠、乏力、情绪不稳定等。
这些症状不但带给自己烦恼，严重时还会让身边的人厌恶。于是怎样延缓更年期，被越来越多的人所关注。
那到底可以怎么延缓更年期呢？
1、 药物治疗补充雌激素是药物治疗中缓解更年期症状的一个有效疗法，但需要严格掌握用药指征和禁忌证。
一般来说，对症状比较严重，影响正常生活的女性才推荐使用雌激素，并且要在医生指导下选药及定量。
另外，服用雌激素会造成血液黏稠度增高，所以补充雌激素前要先经过抽血检查和全身体检，明确没有严重的高血压、肝肾疾病、糖尿病、高血脂和血栓类疾病等。而在妇科方面，也要明确子宫、卵巢、乳房等有无肿瘤或肿块等。
此外，还要排除一些高危因素，比如有乳腺癌家族史的患者要慎用。而且，在补充雌激素的过程中，也建议每隔半年就要复查妇科和乳腺B超，并且在用量上从大到小，使用能达到效果的最低剂量。
对于症状不明显的女性来说，建议可以使用中药调节，比如逍遥丸、六味地黄丸等，或者辨证进行疏肝理气、调节阴阳，这些方法都有利于缓解部分更年期症状。
除了药物治疗，运动也能够加速血液循环和新陈代谢，从而缓解更年期。
像快走、跑步、游泳、骑自行车、爬山、健美操、室内器械锻炼等常见的有氧运动，每天进行约30分钟的全身运动，对改善更年期的病态、老态很有帮助。
一般建议，刚吃饭后，不要马上活动，建议休息1～2小时后，才适宜锻炼。而且在运动前后都应该进行准备，避免对身体产生不良影响。此外，运动强度不适宜过大，应该根据自身情况来定。 运动贵在坚持，一定要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的锻炼效果。
合理饮食也有一定的辅助治疗作用。不妨多食用鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质丰富的食物，注意补充牛奶、虾皮、海带、紫菜等含钙质较高的食物，多吃新鲜蔬菜水果等。此外，保持良好的心态也有助于延缓更年期。
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