随着年龄的增长,人的身体会不断地发生变化,头发变白是人年纪大了后的一种很自然的现象,我们身边经常能看见一些满头白发的老人。

年轻人白头发怎样调理才能变黑(为啥白头发越长越多)(1)

除了年龄增大头发变白之外,我们在生活中也经常看到有些人年龄并不大,甚至有的还是二三十岁的青壮年,但是他们的头上却也有很多的白头发,也就是我们常说的“少白头”。

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很多人觉得这是因为遗传因素,是改变不了的,其实不一定是这样,在年轻时就开始出现白头发,很可能是因为身体缺乏足够的营养元素,所以才导致的头发由黑变白。

1、缺乏维生素

头发是人身体的一部分,和其他的身体器官一样,头发在生长过程中也需要一定的营养供应,如果营养供应不足,就会影响头发的健康。

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如果身体长期缺乏维生素,尤其是维生素B1、维生素B2、维生素B6等营养物质,就会导致头发毛囊中黑色素分泌不足,从而头发开始由黑变白,这时可以多吃一些豆类、蛋类、奶类等富含维生素b的食物,补充营养,当身体中营养充足时,头发会逐渐再变为黑发。

2、缺乏铜和铁等无机盐

除了维生素外,铜和铁等无机盐也是头发所必须的营养元素,决定着头发的健康,最直接的表现就是头发的颜色发生变化,决定头发颜色的是头发中的色素颗粒,其中最重要的就是铜元素和铁元素。

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如果身体中铜元素和铁元素充足,头发的颜色一般就会比较深,乌黑靓丽;如果身体中缺乏铜元素和铁元素,头发吸收不到足够的营养,那么头发的颜色就会比较浅,看起来暗哑发黄;当身体中的铜元素和铁元素非常缺乏时,头发的颜色就会特别浅,甚至变为白色。

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在开始发现头发有变白现象时,可以适量补充铜元素和铁元素,多吃坚果、豆类、黑芝麻、猪肝、牡蛎等一些富含铜元素和铁元素的食物。

3、精神压力大

还有一种原因,也可能会导致头发突然变白,那就是当一个人精神压力过大时,我们可能听说过一些“一夜急白头”的事,当身体长期处于精神压力大,过度忧愁、抑郁,或过度熬夜、精神衰弱、失眠时,头发也会加速变白,甚至出现“一夜白头”的状况。

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如何预防白头发

一、合理饮食,补充营养

当我们身体内缺乏维生素B族和铜铁等微量元素时,会导致头发营养不足,出现白头发,所以日常饮食中要注重补充营养,合理搭配饮食,避免因营养缺乏而出现白头发的现象。

二、充足的睡眠,不熬夜

熬夜是身体的大敌,经常熬夜、睡眠不足,会影响身体的正常机能,从而导致白头发的出现,所以我们平时要早睡早起,不熬夜,保证足够的睡眠时间。

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三、保持乐观的心情

笑一笑,十年少,平时保持乐观心情,遇到不顺心、不开心的事,及时地调节心情,不要让自己处于长时间的压力、忧郁、低落中,用开心、乐观的心态面对每一天。

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