天还没亮就起床运动。可能很多人觉得早上起来运动要越早越好，因为觉得越早就越能够唤醒身体机能，让一天都充满活力，但是如果太早的话，太阳都还没有出来，那个时候的气温还是比较低的，因为气温低，所以我们的心肺功能也会随着气温的降低而变低，如果这个时候进行运动的话，就会很容易造成心肺损伤。所以，就算想很早起来锻炼，也要等到太阳出来以后才出去，并且太阳还没有出来的话，晚上有很多雾气都还没有消散，雾气里面有大量的水分和很多有害物质，在运动后大量吸入，就会对身体造成伤害。
缺乏热身。我们都知道，运动之前是需要热身的。这能够让我们的身体更好地舒展开来，在后面做剧烈运动的时候身体就有一个承受能力，循序渐进，才能够让身体慢慢接受运动量。并且，因为清晨气温比较低，我们身体的肌肉和关节都处于收缩状态，如果没有做好热身运动的话，就很容易发生扭伤，崴脚，并且更严重的还有骨折的风险。
不吃早餐就去运动。可能很多人都会选择在运动过后再去吃早餐，因为想要消耗了能量以后吃更多，但是其实经过了一个晚上的睡眠，身体的能量已经消耗地差不多了，如果这个时候去做运动的话，身体需要的能量就会从肌体的脂肪和糖分中分解出来，但是这就会造成脂肪在代谢过程中产生很多甘油三酯等，这些东西对身体是很不利的。并且在吃了早饭以后，也应该间隔一段时间再去运动，让食物先消化消化，这样才能够减轻胃部的负担。
晨练后睡回笼觉。可能很多人想着，自己很早起来，然后运动完了再回去睡觉，因为这样既运动了，又睡了懒觉两全其美，并且很健康，但是其实这并不健康，反而会对身体造成很大的伤害。因为运动的时候我们的心脏为了给身体供血会加速跳动，并且加大造血量，如果运动完了以后马上躺下睡觉，让身体突然从剧烈运动的状态处于静止状态的话，我们的心脏就来不及调整，从而导致我们的血液淤付在四肢，这个情况就很容易引起身体缺氧。
资料来源：广州广播电视台《健康100FUN》
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