源：Pan式爱美哲学（文/ Pan Fan ）
在上个礼拜的推送中，有读者问，她有个朋友（现在大家都“有个朋友”了），看上去总是很疲惫，怎么才能有那股子精气神。
这个问题可问得太好了。
看的人越多，我越发现了这样一个事实：什么好外表都比不上棒棒的精气神。
主要是因为，我们绝大多数人，实事求是地说，不过都是外形资质平平的普通人，这个“平平”，就意味着一个最无情的事实：“颓废美”或者“随手一拨弄一眨眼就迷人”这种事情，跟你我没关系。
我曾经和大家说过很多次，绝大多数“不费劲时髦”都是使足了劲儿的，包括很多知名博主、IT Girl在内，心机比海深，除非长得天赐美貌，否则哪是看起来那么容易的？
同理，“看起来精神”，也多少要花上些心思。
当然，有一种精气神是由内而外地散发，拦都拦不住，这就叫做“喜庆”。
这种“喜庆”，你常常可以在外国语学校低段班的少年少女身上看到，还有在一些家庭和睦、工作轻松顺遂、有房有车的年轻人身上看到，或者在一些退了休身体康健、子女成才又孝顺的老年人身上看到。
然而，人在社会中熬着，年龄越大，折磨人的事情越是排着队挤过来，谁还能保证每天见人时都兴兴头头？那种发自内里的精气神，社畜们很难时时拥有。
这种时候，各位，让自己“看起来有精神”，是高级群居动物最后的底线，是不示弱的人生最后的支撑。而这“看起来有精神”，不靠爹，不靠娘，不靠基因生得强，就靠我们自己捯饬！
今天我就想和大家聊聊，被生活千锤百炼我们，怎样用最高效、最不费力的方式，让自己“看起来”有精神。
表情管理我在村上春树的《1Q84》里，第一次意识到了表情管理对于人精气神和状态的巨大影响。
村上写到一个平日里看起来年轻得不可思议的优雅老妇，在受到巨大打击的时候，平时用尽力气调动起来的面部肌肉跟五官，全部都被放松了，忽然整个人变成了不折不扣的普通老人。
原话我已不记得，但当时还未懂得这是什么情况，觉得村上大叔也太能白话了！
直到我开始记录穿搭，看到自己无意间被拍下的一些茫茫然的照片，我才确定，表情管理，堪称精气神的灵魂。
一旦注意力集中，面部肌肉像村上春树说的那样被调动起来，人看起来就能精神抖擞。
为什么石原里美总是显得元气满满？
因为只要有镜头在，她就分分秒秒都在用尽全力调动面部肌肉跟五官。
为什么女明星常常被拍到所谓的“老态”，营销号一嘲，粉丝立刻拿出同一阶段的生图反击，又着实美如天仙？
因为营销号拍到的，正是女明星发呆或是放松的时候，而粉丝拿出来的照片，却正是女明星们拿出表情管理在战斗的时候。
能提气的表情管理要点很多，但是，我们只要掌握三点，在日常生活中就完全够用了。
第一，随时随地微微翘一点嘴角，这可不是为了让你笑，而是为了让脸部肌肉保持在一个相对绷紧的状态。
只要嘴角扬起来，苹果肌就不会显得太下垂，木偶纹就会被合理化，下巴就不会显得太松弛，就凭这三点，精神气立刻加十分。
第二，绝对不要完全放松并耷拉着眉毛，除非你的眉眼天生长得精神漂亮，并且眼皮足够紧致，但这种眉眼，过了二十五岁就很难找。
相反，应该尽可能保持一种眼睛略微睁开得比放松时大那么一丢丢的状态，这个程度用语言很难形容，大家看图：
左图就是完全放松的，右图就是平时最显人精神的眉眼状态
这样状态下的眼睛，看起来会格外光亮，不仅如此，在跟人对话时，会有一种注意力集中、意兴盎然、但又不过分尖锐的效果，十分好使，找不到这个力度的姑娘去对着镜子练。第三，低头不要微张嘴，仰头不要硬闭嘴。
大家可以试试看，略微收下巴再向上看，把嘴巴彻底放松微张开，再来张自拍，十个人有九个会呈现出一种过分松弛的模样，而且有一种看起来不是很聪明的效果……
仰头时硬闭着嘴，则有可能会拉得嘴角下垂，还会拉出木偶纹。
如果你仰头仰到一定地步，感觉嘴唇要张开，就让它自然地张开，只要牙齿没太大问题，都是自然美丽的。
头脸
眉毛悄悄加分，眉毛长得好的女生，精神气自动提一分。
原因很简单，眉毛浓密有型的女生，天生地自带一种生命力旺盛、生机蓬勃的感觉，王祖贤跟张柏芝就是最好的例子。
不仅如此，浓密的野生眉，尤其是眉头毛流漂亮的眉毛，在凑近看时，还能不可思议地烘托出微妙的少女感，比如说阿娇，比如说龙母Emilia Clarke。
浓密有型的眉毛带来的“野蛮生长”效果，是其他五官再精致都比不了的，但是所谓“野生眉”，只是追求野生效果，而不是真的让眉毛自生自灭。
眉毛天生浓密的姑娘一定要勤修眉，我还是建议眉眼距正常或者眉眼距偏宽的人（绝大多数黄种人都是长这样），修上面、留下面。
之前有位读者提到，她们的化妆学校老师建议修下面不修上面，我个人不太理解得了这种教学，因为我看国内的女明星没有人这样做。
要不上下都修，要不就是上下都不修，再或者就是修上面、留下面，几乎没有女明星是修下面、留上面的。
我们黄种人普遍眉骨低、眼窝浅、眉眼距大，保留眉毛和眼睛之间的小杂毛有助于缩短眉眼距，增加立体效果。
即便是Angelababy这种混血立体长相，都是修上面、留下面呢。
至于我等天生眉毛没几根儿的淡眉人士，想要看起来有精神，最最基本的，画好眉毛，要是画不好或者懒得画，就去找靠谱的医院跟纹绣师纹眉毛。
我个人试过了，疼痛程度完全可以忍（我是输液都哭出来过的人），现在的技术效果也很靠谱，管的时间也不算短，如果实在不想自己画，或者希望随时随地自带眉毛，算是个不错的办法。
头发是底线
头发浓密不爱出油，然后又有一颗好头型的女生，在我看来，一起床，精气神就已经赢在了起跑线，完全不需要太费心去搞头发。
好死不死，我们这一代国人就是扁头的多，再加上不少人天生油性发质，所以在头发上，还真就得费心。
最简单的方法：早上起来洗个头。
只要这一招，够了，一整天都是香喷喷闪闪亮的。但是，就这个最简单的方法，我知道，百分之九十的姑娘都做不到。
起不来、没时间、懒得洗，好的！我知道的！理由都是成立的就对了！
该出的办法我帮大家都出过了：太油了用免洗喷雾急救（只能撑大半天），太塌了用海盐喷雾喷发根然后吹干。
如果还不行，就扎起来，怎样扎头型饱满又不土气的方法我教过了不下二十种，我没有什么要说的了，春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干……
此外，如果头发特别长，穿宽松的高领时，尽量把头发扎起来，不要披头发，否则容易显得整人缩成一团，不够称头。
营造好气色
硬钢营造好气色的方式，你知我知，好好化妆，但是很多个早晨，真的就来不及慢慢坐在那边半小时拍拍打打，怎么办呢？
我最近因为潜心研究化妆的事情，将所有化妆步骤排列组合了一下，结合自己不同的状态，得出了一些结论，姑娘们可以参考一下。
皮肤不是特别黄/黑的女生（暗沉没事，发灰也没事，只要不黄黑就行），重点是增加有血色的感觉，所以简单得不能再简单了，腮红 口红，百分百好气色。
画腮红不要怕，选一盘颜色不那么跳跃的，大范围地画，出不了错，我现在是闭着眼睛刷腮红都不会失败。
看看日系杂志的美人，看看现在满街满地的网红，哪个不是一脸红嘟嘟充当好气色？
下手不用有忌讳，只要大概地遵照脸型与腮红位置的关系就行了，参考下图即可：
图片来源于styleetcetera.net
皮肤比较黑的女生，重点则是增加光泽，极简方案则是高光 水润亮光口红。高光对黑皮肤的意义，只举一个例子，大家看过蕾哈娜那个著名的化妆视频吗？
当然了，我们皮肤不会像黑色棕色人种那么深，也没有长到蕾哈娜那么美，但她这个视频十分清晰地说明了高光对于深色皮肤提气的重要意义。
至于我为何建议黑皮肤的姑娘涂亮光口红，而不是哑光口红，话不多说，看徐静蕾就懂：
徐静蕾其实不止是黑，也是黄，除了口红以外，她还向大家说明了一件事：如果不止是黑，还黄，那想要好气色，就得高光 腮红 水润亮光口红了。
仪态动作
人人都知道，昂首挺胸看着精神，含胸驼背看着丧气，这是今天不必再废话的内容，关于形体方面，Pan再提醒两个可能被多数人遗漏的要点。
首先，走路时伸直膝盖，把脚稍稍抬高一点不要蹭到地板，并且大步流星，能让你的步伐显得颇有弹性，这是展现精气神最简单的完美方式。
不分年纪，只要步伐轻快，就会给人一种积极向上、充满活力的的印象。而且，这种走路方式不仅仅是显得精神，还非常讨老板的喜欢，凡是在办公室这样走路的人，全都显得干劲十足……
其次，与人对着说话的时候，不要把脖子向前伸看着对方：
我常常在咖啡馆写稿，而咖啡馆是观察人类对话最最有趣的场所，我就发现很多人，不分男女，听人讲话，听着听着，就开始驼着背把脖子往前伸！
这并不会显得专注，反而衬得人猥琐无力，为了避免出现这样的情况，最简单的方法就是靠在椅背上，或者是略微抬起头来。
是不是觉得这也太累了吧，不能爱怎样就怎样吗？
各位，其他时候就算了，至少，你和心仪的男生约会面对面坐着吃大餐的时候，打起精神来，你伸出脖子对着他的模样就像闪电一样！
最后，坐着时，不要保持耸肩的样子，尤其是披着头发的时候，千万不要这样。
大家进入正在上课的教室时，或者走进办公室时，留心看看那些披头散发耸着肩膀的女生，一眼看过去，基本上就是一种彻底被生活击颓败在那边的状态。
久坐一直挺着腰太累，不现实，但坐着时至少把肩膀稍稍沉下去一点，只要沉一点肩，就可以保持相对比较伸展的坐姿了，看起来也会神气很多。
以上所有内容，重要程度我认为是不分先后的，因为都是一些基础的事项，实施起来也完全不费劲儿，反过来讲，如果以上这些都做到的话，一个人的精气神看起来百分之百不可能差。
在我看来，一个人的精气神，跟她穿香奈儿还是穿优衣库的关系并不大，甚至跟穿衣风格的关系也没有那么大，一个跳广场舞的阿姨都可以看起来比陆家嘴IFC里只吃沙拉午餐的金领有精气神。
所以我今天完全没聊穿衣服的事情。
我当然会希望大家都好好的，都能由内而外的喜庆，但我也知道这很难，如果偏偏不巧最近疲惫朝你袭来，希望今天这篇文章能给你加点油。
助理编辑：Lilian
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