你是不是也有同样的疑惑，为什么感觉孩子明明睡够了觉，还是显得精神不振？效率低下？
其实，这很可能跟他的“休息方式不当”有关。
学习累了就看看视频玩玩游戏，这样的休息方式，在孩子和成人中，都很常见。
但最新的脑科学研究成果却指出：
玩手机、看电影这些方式，无法让大脑真正的休息。
因为大脑中存在一种“预设网络模式”，也就是说，即便不是在学习，只要存在“目标”大脑就得不到真正的休息。
尤其是游戏中又要过关、又要运筹帷幄，过程紧张刺激，大脑的兴奋程度并没有得到降低。
所以当孩子继续学习时，大脑不是休息过的状态，反而还是很疲惫。
- 那该如何休息呢？
休息的方式有很多种。对于体力劳动人群来说，睡眠确实可以缓解身体上的不适感。
但对于像学生这种脑力劳动的人来说，又是背课文又是做数学题，长时间的脑力劳动，大脑皮层一直处于极度兴奋的状态，但身体却处于低兴奋的情况。
这时候，静态的睡眠，就起不到太大的作用了。
反而你可以让孩子玩玩下棋啊、跑步啊，或者给花草树木剪枝，让他的身体活动起来，而不是睡到日上三竿。
因为大脑皮层上有一百多亿的神经细胞，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一个区域活动，另一个区域就休息。
所以不必停止活动，只需更换活动内容，就能使大脑的不同区域得到喘息。
这样你就能理解，为什么在下班后跑步半小时就会神采奕奕，而周末两天在家不出门，依旧无精打采了吧。
- “静息状态”开启大脑高级功能
哪种方法，可以简单高效地帮助孩子休息呢？
《高效休息》的作者告诉我们：
如果想让大脑休息，就要抑制DMN的关键部位，避免杂念对大脑能量的消耗。
换句话说就是：别想那么多没用的！
值得注意的是，当大脑处于无目的状态时，还有一种系统会被启动，科学家称这种大脑运行的系统为“静息状态”。
这种状态，有助于大脑迅速恢复，还能开启更富创造性的思维。
比如你纠结了一天的问题，突然在睡觉前的一秒钟想到了解决方案。
这也可以理解成我们常说的“灵感”，也就是大脑在放松的状态下，更高级的功能被激发出来了。
- 三种有效的休息方法
综上所述，下面这三个方法，可以有效帮助孩子（或大人）放松大脑。
①冥想
你可以把冥想理解成“放空”：找一个安静的环境，闭上眼睛看向远方，什么都不要想，调整呼吸，把注意力集中在呼吸上。
（源自网络，侵删）
当然，你可能做不到什么都不想，那就让自己安静坐15分钟。
坚持下来你会发现，你的情绪更稳定，思维更敏捷，效率更高，据说还有助于大脑皮层面积的增加，使大脑灰质变厚。
说白了，就是会让你“更聪明”。怎么样，现在就试试吧！
②小憩
为什么明明每天都是坐着上班或学习，却还是这么累？
那是因为，只占身体重量2%的大脑，每天消耗的能量却占到全身基础代谢的25%。
大脑每天会接收太多有信息，又有自动处理信息的能力，所以使用越久，脑中越是一团乱麻。
研究表明，睡眠能非常有效地帮助大脑清除无用信息，恢复巅峰状态。
但不要睡太长时间，尤其是午休的时候，每天15分钟左右的小憩就够了。
③运动
运动是公认的放松大脑的方式，尤其是有氧运动。家长可以带孩子去游泳、慢跑、爬山或打羽毛球等。
它之所以能振奋精神，是因为机体分泌的一种叫“多巴胺”的物质。
多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，是一种兴奋性递质，能让人变得愉悦兴奋。
同时，我们也不用担心运动后会迅速蔫下去，因为运动后一段时间内，多巴胺分泌还会保持增长。
你的孩子是怎么休息的？欢迎在评论区留言和我分享。
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