动作名称：蝴蝶机飞鸟
目标锻炼部位：蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。
使用器械：蝴蝶机
动作要领：调整蝴蝶机的坐位高度，标准是让蝴蝶机的把手和肩部处于一条水平线，然后双臂要保持稍微弯曲状态，双臂不可分开太大，否则有可能伤到肩部关节，重量则不能够太重，在收紧时要保持3秒， 这样才能够充分挤压胸肌。使用极限重量的40~50%。
动作分解：
1、根据自己的身高调整坐垫位置。
2、选择适合自己的配重。
3、挺胸收腹，双手握住把手，圆弧式向胸前推，每次推出后，配重片不要完全落下。
重复运动。
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