照镜子是日常生活中稀松平常的小事，无论是小孩、大人，男人还是女人，照镜子就像是家常便饭一样，成为日常生活中一道“靓丽的风景”。
爱美之心，人皆有之。正是因为人们追求美的需要，镜子才应运而生。人们从最早的池边弄清影，到盆中化妆容，再到后来随着真正意义的镜子--青铜镜、黄铜镜的出现，才有了“当窗理云鬓，对镜贴花黄”的爱美情景。
现在镜子都是玻璃制成的，清晰度比过去的铜镜强多了，镜中的影像都是高写真的，甚至比最高像素的照相机拍摄出的照片还要逼真，因为人的影像是用眼睛直观感受到的。
正因为照镜子所看到的影像高度清晰，所以给你留下的自己的形象就特别深刻。这在白天倒没有什么太大的问题，而在晚上尤其是深夜的时候，可能就会给你带来不好的影响，严重的还会对心理造成伤害。
为什么会这样呢？因为白天和晚上照镜子的感觉是不一样的，有句俗话“夜不观色”就是这个道理，它的意思是说晚上看一件物品，无论灯光多么明亮，也比不上白天的效果，更不用说在灯光昏暗的时候去看了。根据心理学的原理我们知道，人们视觉对明亮的适应要比对黑暗的适应快得多，就像人进入一间黑暗的屋子，半天看不清里面的家具，而一旦走出屋子马上就能看清外面的景物。这种视觉差异很容易引起心理变化，让人感到不适应甚至恐惧。
绝大多数人主要是在早上梳洗、穿衣、化妆、捯饬的时候，才去照镜子，但也有不少人为了自我欣赏或展示形象，会时不时拿出小镜子照一照。当然，现在更多人会随时拿起手机玩自拍，不管是那种形式的“照”或者“拍”，都在追求一个效果，就是想让自己的形象更加时尚动人，这样做在白天对增强自信有一定好处，但如果在晚上频繁地照镜子、玩自拍就可能对自己造成伤害。
千万不要忘了我们上面所说的“视觉差”，这种视觉的差异会让人产生恐惧的感觉。有一位叫蔡桂芳（化名）的女性来访者，诉说她最近总是食欲不振、失眠多梦、浑身乏力，总感到心慌意乱，魂不守舍，有焦虑和抑郁的情绪体验，她甚至不敢单独居住，常常晚上请闺蜜前来陪她。
经过询问才知道这位蔡小姐是夜晚照镜子惹的“祸”！蔡小姐今年二十六岁，未婚，是一名舞蹈演员，一直在晚上赶场子演出，常常是刚出了这家舞厅，又进了那家夜总会，晚上的演出安排得满满当当。因为职业的需要，她总是在下午吃完饭后，才去精心化妆打扮，然后出门演出。上个月的一天晚上，由于活动的需要，连续加演了几场，她演出回家后就感到有些头重脚轻，浑身疲乏，没有卸妆便和衣而睡。
半夜醒来，她才发现自己没有卸妆，油彩都蹭到了枕巾和被套上，于是她赶忙换下被污染的枕巾和被套，把它们扔到卫生间的洗衣机里。就在她猛然抬头的时候，昏黄灯光映照下的镜子里，突然出现了一个红紫相间、五彩花脸的“女妖精”，她吓得“妈呀”一声，便晕了过去……
等她醒来的时候，天已经亮了，她坐在地面上努力回想着发生的一切，心里非常发憷，甚至不敢仰视那面镜子。于是她赶紧爬出卫生间，摸起手机给闺蜜打了电话，颤抖着把刚才发生的事给闺蜜说了一遍，不一会儿，闺蜜急急忙忙赶到她家。一进门闺蜜也下了一跳，定睛一看，不免哈哈大笑起来，然后调侃着对她说“亲，哪能自己把自己吓成这样！”随后帮她卸了妆，耐心安慰了一番。
从此之后，蔡小姐很长一段时间不敢照镜子，甚至有段时间还把闺蜜请来与自己同住，不仅如此，她不得不暂时停止了舞蹈演出。
经过了解和诊断，我判定蔡女士得了特定恐惧症，因为时间没有超过一个月，可以说还处在急性期。特定恐惧症又被称为单纯恐惧症，是对某种事物或是特定情境表现出连续的、非理性的恐惧和回避。特定恐惧症有的起病于小时候，举个比较典型的例子，一些淘气的男孩子常把毛毛虫塞到女生的书包里取乐，于是女生受到惊吓后会对毛毛虫等类似动物产生恐惧心理，即便成年以后也不敢接触此类东西。还有就是毒蛇致命的毒性，以及传说中诸如“一年被蛇咬，十年怕井绳”等对蛇的印象描述，让很多人对蛇有一种天然的恐惧。
而蔡小姐虽然不是从小照镜子引起的恐惧，也没有性格敏感的特征，但一次看似偶然实则必然的事件，令她对照镜子产生了恐惧，照样能引起特定恐惧症相关的症状。
咱们前面说了，因为白天晚上的视觉差异，再加上蔡小姐半夜醒来，意识还处于不太清醒的状态，又有脸上的彩妆花了，还有灯光比较昏暗等很多因素的综合作用，才引起她的应激性恐惧。另外，几乎所有的女性朋友白天都会“化生活妆”或“淡妆”，到了晚上开始卸妆，清醒的时候不要紧，而在深夜醒来时，意识相对模糊且睡眼惺忪，这时如果自己“素面朝天”的面容出现镜子中很可能大吃一惊，甚至引起恐惧，这一点要格外注意！
除了以上因素以外，中医理论讲究晚上阳气下降、收敛，阴气上升、发散，都会使人的循坏变慢，让人趋于安静，而这在某种意义上也能造成人的胆量变小，一旦有个风吹草动，就会一惊一乍的，可这些东西放到白天，根本算不上什么！
值得庆幸的是，蔡小姐经过两周全面的系统脱敏疗法与情景模拟训练，非常顺利地走出了对“照镜子”的特定恐惧，重新开始了她所钟爱的舞蹈表演。
总而言之，“照镜子”和“摆设镜子”大有讲究，所以建议朋友们在房屋里巧妙安排镜子的位置，尽量做到取位合理，可以按以下原则进行摆放。
一，床头不要摆放镜子，梳妆台最好与床平行，与睡觉时头的方位在一条直线上。其原则是睡觉醒来时，不能在镜子中看见自己的影像，尤其是脸部；
二，穿衣镜最好是内置的。即打开柜子门才能看见镜子；
三，卫生间的镜子设置不要面对门，可以放在侧面，最好是一面小镜子；
四，房间其他位置不适应摆放镜子；
五，除了特殊应酬之外，不管是化生活妆还是化彩妆，最好放在早晨或中午；
六，夜晚最好不要频繁照镜子。
虽然夜晚“照镜子”引起恐惧不是什么大概率事件，但最好还是本着“不怕一万，就怕万一”的宗旨，晚上尽量避免频繁照镜子，以保证睡眠质量，保持心理放松，确保身体健康，让美丽的妆容绽放在白天。
请朋友们积极关注并踊跃发表见解与评论，谢谢！
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