家人在照顾孕妈的时候，特别注重饮食问题只有孕妈吃得多，肚子里的胎儿才不会饿所以大部分家人都希望孕妈在孕期里大吃特吃，最好能吃成一个圆滚滚的胖子，这样他们才觉得胎儿有足够的营养供给但是这样的话，只会害了孕妈，也影响胎儿未来的发育在孕期里一定要知道如何科学的进行食补，在不伤害孕妈身体的前提下进行滋补，才能有利于两个人的健康，今天小编就来聊一聊关于孕晚期孕妇便秘怎么缓解?接下来我们就一起去研究一下吧!
孕晚期孕妇便秘怎么缓解
家人在照顾孕妈的时候，特别注重饮食问题。只有孕妈吃得多，肚子里的胎儿才不会饿。所以大部分家人都希望孕妈在孕期里大吃特吃，最好能吃成一个圆滚滚的胖子，这样他们才觉得胎儿有足够的营养供给。但是这样的话，只会害了孕妈，也影响胎儿未来的发育。在孕期里一定要知道如何科学的进行食补，在不伤害孕妈身体的前提下进行滋补，才能有利于两个人的健康。
有些孕妈就是因为在孕期里吃了大量的食物才出现了各种不适感，小张在孕期里经常被婆婆逼迫吃各种各样进补的东西，婆婆一天要让小汤喝两次肉汤。现在小张到了孕晚期，感觉整个人胖得不成样子，并且身上的不适感越来越重，特别困扰她的就是便秘情况。小张已经连续三天没有排便了，在便秘的影响下，小张睡也睡不好，排便情况也出现问题。这导致小张心情很抑郁，经常在家里发脾气。
因为自己便秘的情况，小张还和婆婆大吵了一架，她觉得自己现在这个样子，完全就是由婆婆造成的，而婆婆只是单纯的想让孩子拥有足够的营养，只是婆婆没有用对方法，这种方式不仅容易让孩子成为巨大儿，而且还毁了孕妈的身体健康。
在孕期里一定要学会科学饮食，不仅能给宝宝带来足够的营养，而且还能减轻孕妈的不适感，如果孕妈在孕期里出现了便秘的情况，可以试试多吃这几种食物，不仅能够缓解便秘，还能预防新生儿黄疸症哦。
为防止便秘，孕妈应该多吃哪些食物？为了防止便秘，孕妈在孕期里应该摄入富含膳食纤维的食物，与之相反的就是大鱼大肉。很多孕妈在孕期里很少接触谷物类食物，尤其是粗粮。这只会加重便秘，大家也可以多吃些谷物，平时也可以熬一熬玉米须，不但能够缓解便秘，而且还能预防新生儿黄疸。因为大家都觉得只有让孕妈在孕期里多吃些大鱼大肉，孩子才能得到充足的营养，但是大鱼大肉太腻了，只会让孕妈的体重增加，还会引发便秘。所以在孕期里多让孕妈吃些未脱壳的粗粮，并熬点杂粮粥，能够促进肠胃蠕动。
孕妈会出现便秘的情况是因为所吃的食物太干燥了，大家可以用以形补形的原则，既然缺少水分，那么就吃水分比较多的食物。水分比较多的食物的种类非常广泛，各种水果蔬菜。其中猕猴桃富含VE，既能补充水分，又能预防新生儿黄疸。并且平常也要多补水，只是在孕期里吃水果的时候，还是要注意避免吃那些寒凉性的水果。
直接补充水分的方法有很多，例如直接喝水，但想要预防新生儿黄疸，可以在水中加片柠檬和蜂蜜，要知道蜂蜜可是去除黄疸的好物呢。这样既能缓解便秘又能预防黄疸，并且多喝蜂蜜柠檬水，还能进行护肤，一举好几得呢。
在孕晚期，除了通过饮食缓解便秘还有哪些办法可以缓解呢？有些女性朋友怀孕之后就把偷懒当成了自己的特权，大家都觉得孕妇理应什么都不干，理应坐在沙发上躺在床上养身体，但是这种什么都不干的心态，除了会让孕妇的身材体重不受控制，还会引发便秘。
孕妇在孕期里什么都不做，每天只知道吃，这就容易加重消化负担，体内胎儿越来越大，也会影响胃肠蠕动。吃完就坐不运动，势必会加重便秘，所以在吃完饭之后，建议每个孕妈都要增加饭后运动时间，就算在客厅里走两步也是好的。
日常生活中规律的习惯也有利于预防便秘，但想要养成更加规律的排便习惯，就要求保持良好的心态。有些孕妈到了孕晚期，各种心情不畅，总喜欢发脾气，没有耐心，一遇到排便困难的情况就发脾气，对自己丝毫没有耐心，这只会在焦虑情绪影响下更难排便。
当遇到排便困难的情况是一定要对自己耐心些。某一次排不出不要紧，给自己制定时间，定期去排便，慢慢身体就会适应这一排便习惯，到时候便意自然而然就会变得无比顺畅。
孕妈在怀孕期间只有好好呵护自己，才能保证胎儿在腹中健康发育。不要把自己全然的交到别人手上，别人说什么就做什么。怀孕是自己的事情，一定要普及一些健康怀孕的知识，这样才能指出家人的错误，为自己和胎儿带来更好的保护。
