来源：【昆明日报-掌上春城】
掌上春城讯记者从云南气象获悉，今天（11日）迪庆、怒江、丽江西部、大理西部、保山、德宏、临沧、普洱、西双版纳、玉溪南部、红河南部有阵雨局部中雨、大雨。滇西、滇西南、滇中、滇东、滇东南有雷暴、局地短时强降水和冰雹等强对流天气。金沙江河谷、元江河谷、澜沧江河谷局地有35℃以上高温。
近日，金沙江河谷、元江河谷、澜沧江河谷局地有高温天气。那么，在日常生活中，我们该如何防暑降温呢？
1、及时饮水
及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。
2、外出做好防晒
尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。
3、吃些“酸”味促进消化
夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。
4、保证充足睡眠
夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。
云南省具体天气预报如下：
07月10日20时到07月11日20时：保山北部、德宏、临沧西部、普洱西部阴天间多云有小到中雨局部大雨，昭通、曲靖、昆明东北部晴间多云，其它地区多云有阵雨局部中雨。
07月11日20时到07月12日20时：迪庆、怒江、丽江西部、大理西部、保山、德宏、临沧、普洱、西双版纳、玉溪南部、红河南部多云有阵雨局部中雨，其它地区晴间多云。
07月12日20时到07月13日20时：昭通北部、迪庆、怒江、丽江西部、大理西部、保山、德宏、临沧、普洱、西双版纳、玉溪南部、红河南部多云有阵雨局部中雨，其它地区多云间晴。
云南省地质灾害气象风险预警
预计，7月10日20时至7月11日20时，大理州中部、保山市北部、临沧市西部、普洱市西部、西双版纳州西部局地地质灾害气象风险等级为Ⅲ级（风险较高），其中大理市中部地质灾害气象风险等级为Ⅱ级（风险高）可能出现滑坡、泥石流和崩塌等地质灾害，请注意防御。
掌上春城记者：杨芮
责编：李晓梅
编审：吴晨萍
终审：周建军
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