久坐，或长时间保持一个姿势，就会腰酸背痛（腿抽筋） 肩膀颈椎都发僵，严重时还会头晕头疼恶心。电脑族、手机党可能深有体会。如果活动活动，都能听到嘎嘣脆的声音，感觉像是断了似的。。严重影响工作生活，这到底怎么回事呢？怎么才能彻底解决啊！
脾胃功能和津液的影响
我们先想一个问题：汽车在什么情况下会咣哧咣哧响呢？
——零件老化，缺少润滑油的情况下，就会发出异响。
同时还会导致比如耗油量变大，半路抛锚，莫名熄火等等。。。
在我们身体上，肩膀颈椎僵硬，也是因为润滑油不够，对肌肉濡养不好导致的。
而我们身体的润滑油是什么？大声告诉我——“津液”！
对，就是津液！
是因为津液对肌肉的濡养不好，导致肌肉僵硬，疼痛。
而津液是通过脾胃运化吸收吃进来的水谷才能获得，所以，脾胃功能下降，津液不足是导致这些问题的一方面原因。
正如王正龙先生说的，西医所谓的髌骨软化症是胃气亏损的表现，其无力的大腿前侧的肌肉正是足阳明胃经所经过的路线，所以通过恢复胃气就可以治愈。
肾气的影响
除了润滑油，还有零件本身的问题哦。
而在身体上，这个零件就是骨，而中医讲肾主骨，所以腰、腿关节疼，还和肾有关系。
但是咱们中医讲的肾可不是常说的那两个腰子。
中医讲的肾是一种功能。
肾主收藏，所以说的是一种收藏的功能，就像银行一样，主着存钱的功能。
而脾胃运化吸收来的津液，就好比是“现金流”，供我们平时使用。
有剩余出来，就会以精的形式存到身体的银行，也就是肾里。
在身体遇到状况的时候，能够一下子提供很足的火力支援，帮助身体解决状况。
就像很多我们听过的故事：
亲人被压在车下，人可以抬起这辆车；
孩子即将跌下床，父母可以快速跑到孩子身边，阻止他们跌下来；
——有说法是在紧急情况下人的肾上腺素大量分泌，让人反应速度更快，更有力气。
其实这就是我们的中医经典《黄帝内经》提到的：阴者，藏精而起亟也。
精，就是我们身体的存款，存的是生命力；起亟，就是在急需的时候可以为身体提供足够的火力支援！
而中医讲腰为肾之府，所以一旦银行存款空虚，肾气不足了，腰就首当其冲。
所以你如果出现腰酸背痛腿抽筋的现象，就说明第一，你身体的“现金流”已经不能满足保养身体的需求了——脾胃功能下降，津液不足了；第二，已经到了要动用存款的地步——肾气不足了。
同时伴有表现
如果津液和肾气都不足了，就不止一个现象了：
你的发际线还好吗？“枝叶”够茂盛吗？
精力还足够吗？还能不能像年轻人一样high（即使你就是个年轻人）吗？
有没有发现自己越来越懒，对什么都提不起干劲？
男同志们，有没有发现多久没有过晨勃了？不要觉得不好意思哦
这都是津液、肾气不足的表现。。
怎么解决才是重点
我们先说说腰疼，然后再说肩膀颈椎的疼痛都怎么办，小编是不是太贴心了
腰疼怎么办？
腰为肾之府，而足少阴肾经和足太阳膀胱经互为表里，我们通过艾灸足少阴肾经和足太阳膀胱经，改善腰痛的问题。
艾灸取穴选用命门穴、肾腧穴、阿是穴（痛处）
定位：
命门穴在肚脐正对腰椎的位置。
肾腧穴在命门穴旁开1.5寸
艾灸时间至少45分钟
手持艾灸不方便，可以选择用随身灸，绑在腰部。
但注意别烫伤了哦。
艾灸前后多补充水份。
肩颈疼痛，可以选择艾灸这些穴位：
大椎、肩井穴
定位如图
艾灸细节同上
另外平时可以练习简单的瑜伽动作，拉伸一下肩膀、颈椎的肌肉。
当然，同时可以拉伸整个脊椎，也有助于缓解腰疼。
另外从恢复津液、恢复脾胃功能、恢复肾气的角度，我们可以这样做~
恢复津液的第一“圣品”——大米汤！
一碗米汤竟是人参汤！最便宜的补品！
恢复脾胃、肾气，还有津液的两丸——附子理中丸and金匮肾气丸
另外，解决肩颈部位局部僵硬、疼痛的症状，还可以阶段性选择葛根汤：
原方量：
葛根四两，麻黄三两，桂枝二两，芍药二两，甘草二两，生姜三两，大枣十二枚。
参考剂量：
①根据汉制一两等于15.625g：
葛根60，麻黄30g，桂枝45g，芍药45g，炙甘草30g，生姜45g，大枣12枚，生地90g，黑附子10g（先煎90分钟）
②根据一两等于5g ：
葛根20，麻黄10g，桂枝15g，芍药15g，炙甘草10g，生姜15g，大枣12枚，生地30g，黑附子5g（先煎90分钟）
【葛根解肌，帮助濡养好肩颈肌肉，同时麻黄、桂枝帮助把肌肉中的寒湿，通过发汗的方式排出。】
另外，发汗都会消耗津液，所以喝了葛根汤之后有可能会出现心慌的表现，所以要注意多补充水份。
另外除了艾灸，补充津液，经方方剂等方法，勤活动身体也是非常重要的，就像汽车需要磨合，需要发动起来，才能保持良好的运行状态。我们的身体也一样，要适量锻炼、活动、拉伸，身体才能保持良好的工作状态！
熬服方法：
药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。
将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。
熬药过程中如果水少了，可以加入热水煎煮。
将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。
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